过年买什么坚果

快过年了，大家家里坚果都买好了吗，今天给大家推荐几款

1.夏威夷果

夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，味道香甜可口。夏威夷果的含油量特别丰富，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。夏威夷果不仅营养价值丰富，而且它调节血脂的作用也非常好，非常适合老年人的滋补食品。夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养大有益处，特别适合孕妇和儿童食用。夏威夷果有调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用。

夏威夷果的功效与作用还包括，它含有丰富的膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，夏威夷果还能增强人体免疫力，提高抵抗力，对预防感冒等疾病有一定作用。

需要注意的是，夏威夷果属坚果类食物，一岁以下的婴幼儿肠胃尚未发育完全，所以不宜食用；夏威夷果含有大量膳食纤维和油脂，有较强的“滑肠”作用，正在发生腹泻的人，消化道急性感染患者，消化不良者不宜吃。

2.花生

花生是一种十分营养丰富的食物，其功效与作用也被广泛认可。首先，花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，防治动脉硬化、高血压和冠心病。其次，花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇，可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。此外，花生纤维组织中的可溶性纤维能被人体消化吸收时，能像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

花生还有很多其他的营养价值，如含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁等，可以促进人体的生长发育，提高智力，抗衰老。因此，适量食用花生对人体健康非常有益。

3.松子

东北松子一般是我们经常选择的一种坚果，他的营养物质和瓜子花生相似，但是含量更高。油脂的含量远超于葵花籽以及花生，因此对于胆不是很好的人，最好少吃些。