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运动经验谈 | 剧烈运动后千万不能做的几件事情，来看看你中招没！
2022-12-03 23:19:00
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我自己也是从运动小白过来的，真的很清楚运动初期因为不懂一些规律而导致自己的身体受伤，希望今天这篇分享能够给喜欢运动的你带来一些帮助。
运动之后不要立即坐下来
很多人在做完剧烈运动之后，因为真的很累就只想赶快找个地方坐下来休息一下，曾经我的也是这样，但这样是不对的！剧烈的运动会加速血液流动，心脏跳动的频率也比不运动的时候要快，要是找个时候你突然停止，很容易会导致供血不足直接晕倒。正确的做法应该是放缓脚步，尽量多走走，等心跳缓下来再坐下来休息。
运动之后不要大量饮水
有没有人和我一样，一运动就会很渴，特别是剧烈运动之后，嗓子眼干到要冒火的感觉真的很难受，每当这个时候就只想狂喝水，但这种行为是不正确的。虽然很多喝水是好事，但是剧烈运动后不建议大量饮水。大量饮水会使身体出汗量急剧增加，身体流失的盐分就越多，可能会导致抽筋的症状。正确的做法应该是小口慢慢的喝，先让喉咙湿润了之后再把体温慢慢的降下来。运动之后的盐分流失很容易导致电解质紊乱，这个其实其实喝一点运动型饮料比喝水要更好！
运动之后不要洗冷水澡
我发现好多人都很喜欢在剧烈运动之后洗冷水澡，其实我也是，但是这个习惯真的很不好！剧烈运动之后身体的毛孔是属于张开状态的，这个时候寒气特别容易入侵，洗冷水澡虽然真的很爽，但是急剧的体温收缩真的很容易导致感冒，严重的可能还会休克！
我在运动之后还喜欢吃一些蛋白粉来恢复体力，大家可以借鉴一下。
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
