三伏天来了，请查收这份小攻略！

三伏天是一年中气温最高又闷热的日子，今日已正式入伏！已经感受到了高温的压力，为了应对炎热的天气，大家要记得防暑哈！那么关于三伏天需要注意哪些事呢？“防暑小抄”已上线，不妨来了解一下下~

特别注意📢

忌猛吃冷饮

忌不开窗通风

忌过度锻炼

适当吃点苦味食物

易清淡，少辛辣

注意避暑

白天出门一定要避免太阳直晒，做好防晒措施，物理、化学防晒缺一不可，遮阳伞、防晒衣、防晒霜没有的要抓紧备起来啦！因为夏天真的会用到！！！

多喝水！

天气越热人们经常喝冷饮，容易湿气重，可以多吃点祛湿的食物，比如红豆、薏米、大麦等，可以一起泡水喝。

还可以多吃一些降温消暑的蔬菜水果，比如西瓜、杨梅等，减少食用辛辣刺激的食物避免上火。

运动指南

三伏天忌久坐不动！久坐会使人容易乏力和肌肉酸痛，适当的锻炼可以增加我们的体质。高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，如果在健身时不能把握好运动量，就容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，因此，三伏天的运动量应适当减少，并且尽量不在阳光下进行户外运动，如果一定要在户外运动的话，运动量也应适当减少，在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度。

另外，户外运动要记得随身带瓶水，由于三伏天气温偏高，运动会使我们身体内的水分流失，所以运动过程中要适量补充水分呀！