FT瑜伽系列 篇一：瑜伽系列之——阴瑜伽

阴瑜伽是Paul Grilley在1979年创立的一个流派，Paul Grilley本人是医学博士，他将自己的专业知识与瑜伽相结合，同时还糅合了中国道教和武术的精粹，形成了一个新的瑜伽流派。

Paul Grilley将人体结构学观点，融入中国的阴阳平衡的原理，，发展出一套新理论。这套理论的主要观点是，他认为在经常练习较讲究肌力训练的体位法之后，需要有舒缓式的动作，拉伸我们的肌肉与筋。

阴瑜伽的动作基本都不难，但每个动作大约要停留5分钟或者更久

阴瑜伽除了讲究呼吸配合，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

喜欢我们，点右上角关注哦