体育类 篇十七：运动时身上老挂彩？这4个避免受伤的小秘诀赶紧拿去！

受伤这件事，对于经常运动的人来说是非常常见的。不过每个人之间也有裙摆，有的人只是偶尔受伤，但有的人却经常身上挂彩，这种皮外伤的还好，还有那种隐藏的伤，潜伏在身体里，就等着一日到了临界点就会爆发！

经常受伤其实是跟你的运动习惯是有关的，你的运动姿势，运动幅度等等，都是能够影响的受伤的因素。就比如说你经常在紫外线强烈的地方运动，从来没有说戴个帽子戴个太阳镜，久而久之，可能造成白内障，紫外线是引起白内障的重要因素。还有经常用不正确的姿势跑步，很容易扭伤，然后在没好全的情况下又接着跑，可能会造成二次伤害。

1.正确的运动姿势

运动时受伤的大部分原因都来自于运动姿势，像跑步的时候步伐过大，跑步时脚尖先着地这种，就是很容易拉伤肌肉，甚至摔倒的。还有骑行的人骑跟自己尺寸不符的自行车，也是很危险的，车太小费膝盖，车太大太高不方便刹车，很容易摔。运动姿势正确的话，可以减少很多伤害。

2.适度运动

虽然经常运动有益身体健康，但是运动也要有个度，保持适量的运动能够强身健体，提高身体免疫力，还能越运动越年轻。但是如果过量运动，很有可能让身体过于疲惫，伤害到身体，有的人就因为过度运动，导致整个人看起来比运动前还老。

3.良好的习惯

良好的习惯也能够减少很多对身体的隐藏伤害，比如过跑完步后不能用冷水洗澡，应该要用温水，不然很容易感冒。游泳完要记得及时擦干身体，不然久而久之可能会导致湿气过重。不要在一吃完就开始剧烈运动，这对肠胃不好。

4.完备的装备

装备，其实也是个预防受伤的措施。比如骑行的时候要戴上头盔和眼镜，保护头部安全是一个，保护眼镜也是一点，我骑行的时候就经常会戴上rudy的骑行眼镜，就是为了挡紫外线和挡风。还有跑步的时候，一定要穿合脚的运动鞋，如果是长跑，比如马拉松还或者越野跑，就需要贴上肌贴，来防止肌肉拉伤。滑雪时戴上雪镜，防止出现雪盲。

学会在运动中保护自己不受伤的小秘诀，我们才能够在运动中享受乐趣的同时，也能够保护好我们的身体，远离受伤的困扰。希望大家都能够在运动中保持健康，远离受伤的困扰，享受运动的乐趣。