用筋膜枪好吗？曝光三大危害缺陷！

近年来随着生活质量的提高，不少朋友都用起了各种便携好用的按摩仪产品，随时随地放松身体。就比如说筋膜枪，就深受年轻朋友欢迎，不少明星博主也在推荐。不过作为健身教练，我注意到有部分朋友用筋膜枪出现身体受伤的情况，也有不少人在问用筋膜枪好吗？我自己用过不少品牌筋膜枪，今天就围绕这个话题来给大家做个全面科普，让大家能用到好产品。

下图就是我使用过筋膜枪产品：

一、用筋膜枪好吗？

用筋膜枪好吗？大家都知道如今筋膜枪可以说是最受欢迎的按摩工具了，小巧便携，按摩效果也深受好评，可见确实是好用的。那具体筋膜枪有什么作用呢？下面给大家总结几点参考：

好处1、减轻身体疲劳

不少人最在经过长时间的运动、工作之后，总会出现身体疲劳感，比如腰酸背痛、肩膀僵硬等情况。这时候用筋膜枪按摩可以帮大家减轻肌肉组织张力、促进乳酸代谢，缓解身体疲劳感！

好处2、帮大家快速热身

要是运动前热身工作做不到位，是非常容易受伤的，而筋膜枪按摩可以快速激活要锻炼的肌肉群，促进肌肉的血液流动，提高肌肉温度，短时间做好热身工作，避免贸然运动时受伤。

好处3、缓解筋膜炎

在患有筋膜炎问题时，经常会感觉到肌肉疼痛感，这时候用筋膜枪按摩深入深层筋膜，放松筋膜、促进筋膜的恢复，消除体内的炎性因子，缓解疼痛感，也促进症状康复。

好处4、预防肌肉萎缩

现在的很多朋友长时间都处于久坐不动的状态，时间久了很容易让肌肉失去活力，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，这时候用筋膜枪按摩就可以保持肌肉的活力，加速肌肉组织的血液循环，预防这些问题出现。

二、严防筋膜枪的三大危害坏处！

用筋膜枪好吗？以上这些足以见得筋膜枪还是很好用的。不过网络上相关负面新闻的出现也可以看出，并不是所有产品都很安全。现在筋膜枪市场比较复杂，产品品质鱼龙混杂，如果大家用到专业度欠佳的筋膜枪，或者是用法存在问题。都是会给身体带来坏处的，可以看看下图专业人士的看法，总的来说弊端主要表现在以下三个方面：

弊端1：容易伤害关节、骨骼

市面上有很多不靠谱的筋膜枪利用配置的金属按摩头来达到强烈的击打效果，会让人觉得真的好用。但其实之类材质十分坚硬，要是打到骨骼、关节上，会造成极大的损伤。

弊端2：容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀等情况

不专业筋膜枪一般都缺乏相关的性能，技术研发，测试，往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，一旦使用很容易导致皮肤淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

弊端3：对身体有慢性损伤

并不是说不靠谱的产品一用就会出问题，大部分都是隐蔽的慢性伤害，要等用了一段时间才会开始出现肌肉撕裂疼痛感、严重的酸痛，后果都会很严重。

三、总结带来弊端的四点原因！

用筋膜枪好吗？要是大家用到专业的产品，带来上面这些弊端，那当然是不好的。所以想要安心去使用筋膜枪，最好还是弄清楚弊端出现的原因，才好去防范。为此，我特地从权威论坛找来，筋膜枪肌肉损伤原因图，给大家总结4点常见原因作为参考。

1、盲从欧美大牌

这类产品从欧美那边开始流行的，就有很多人会觉得欧美大牌比较专业靠谱，盲目跟风选购，但其实这类产品都是针对欧美人的肌肉特征去研发的，各项性能参数都不太符合国人的使用需求，贸然去使用是很容易损伤身体的。现在的国货产品已经做得很优秀了，也更能满足国人的需求，没必要追求欧美品牌产品。

2、选择网红品牌的筋膜枪

现在的网红品牌宣传力度都特别大，会请一些明星代言主播带货，效果吹得天花乱坠，但实际连自己的研发团队都没有，基本都是贴牌产品。产品的品质不靠谱，还会缺乏专业技术的研发，一旦使用问题非常多。

3、购买低价的筋膜枪

现在市场上的筋膜枪价格差距都很大，从几十块到上千块的都有。很多朋友会为了省钱去选择低价产品，但忽略了这类产品生产成本也不会高，为了有利润，会选择一些廉价的材料甚至是二手元件去制作，粗制滥造，不但没有效果，还很容易损伤身体。

4、不考虑自己的肌肉状态选筋膜枪

还有人的购物习惯，就是直接选购别人推荐的产品，但忽略了每个人因为劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等多种因素的不同，会有不一样的肌肉特征。别人觉得好用，不一定也适合自己，要是产品并不符合自己的肌肉特征，那受伤的概率就很大了。

用筋膜枪好吗？要是能避开这些原因，选购到适合自己又专业的产品，还是能带来不错的按摩效果的。不过如今市场上的筋膜枪品牌真的太多了，想要不踩雷的话，还是建议大家多看看权威机构发布的不同品牌筋膜枪击打与破坏率统计图，对比给自己挑选靠谱的产品。顺便我也从自己用过的产品中，选出了几款优质的产品推荐给大家：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力等性能非常拔尖，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、八大指南选购优质筋膜枪

用筋膜枪好吗？看到这里，大家都很清楚，要用专业的筋膜枪才能带来好处。前面也给大家分享几个好用的产品选购时参考，不过想要选到适合自己的产品，保险一点还是掌握好选购方法比较靠谱。那怎么才能选到优质筋膜枪呢？下面就给大家总结几个选购指南，照着选就没问题：

指南1、选振幅深的筋膜枪

筋膜枪的振幅影响着按摩深度，一般来说选择8mm以上的产品才会有按摩作用，想要深度按摩，最好选择10mm以上的产品，击打力度才能更加渗透到肌肉深层。

指南2、要买击打精准度高的筋膜枪

专业度高的产品才会重视较高的击打精准度，能保证在持续击打的时候轨迹不偏移，也不容易出现击打失误的问题，避免给身体造成伤害！低价产品在这点上基本都不合格！

指南3、正确认识mini枪与大枪

一般市面上的筋膜枪常见的分为mini型和大枪，不怎么运动的朋友选择mini型筋膜枪比较合适，小巧携带方便，虽然性能一般，但是一般的按摩效果是有的。经常运动健身的朋友选择的大枪更好，按摩效果出色！

指南4、推力合适最重要

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力来选择，太大容易受伤，太轻按摩效果差，普通人选择推力在10kg-20kg之间的产品就行。

指南5、拒绝网红产品

前面说过网红产品只是宣传好听，实际上质量难以保证，也没有什么技术研发投入，问题多多，容易损伤身体！

指南6、筋膜枪重量在600g-1000g之间最好

筋膜枪的重量也要合适，不然太轻在使用时缺乏按压感，影响按摩效果，太重容易握不稳，出现击打失误，导致手腕发酸，一般选择600g-1000g区间是比较合理的。

指南7、最好选择无刷电机

主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机的两种类型，建议选择无刷电机的产品，性能稳定、品质好、没什么噪音、寿命长。而有刷电机的筋膜枪一般击打稳定性比较差、发热严重，很不安全！

指南8、不盲目追求高震频

筋膜枪的震频也需要有个合适的范围，不然大概率会伤身体，普通人使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪就够用了。

五、筋膜枪哪些人不适合用？

用筋膜枪好吗？如果用适合自己、专业度高的筋膜枪是十分有用的，按摩效果显著。不过在这里要提醒大家，这类产品也不是所有人都能用的，比如下面四类朋友就最好别用，否则很容易伤身体！

1、骨裂、骨折、扭伤人群

对于已受伤的朋友，用筋膜枪得不到任何缓解不适的效果，反而还会导致病情加重，要静养等待康复再去用筋膜枪。

2、孕妇

人体穴位密集，按摩的时候难免会触碰到穴位，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到拉扯到腹部肌肉位置，可是会影响胎儿的发育的！

3、不到12岁的儿童

年纪在12岁以下的儿童骨骼肌肉还处在发育期间，不能承受能力筋膜枪的刺激，稍有不慎就会损伤孩子的肌肉、骨骼！

4、患有重病的人群

患有严重的疾病、体质差的朋友最好不要使用筋膜枪，不然受到过多的刺激，容易加速病情发展，甚至危害身体健康。

用筋膜枪好吗？以上就是针对这个问题给大家分享的科普内容了，只要大家使用到技术实力在线的优质筋膜枪，对身体是有很多好处的，所以大家一定要谨慎选购产品，避开那些只会炒作的网红、低价产品，以免损伤身体！