冬天跑步怎么穿，可以让你成为最酷的好汉！

现在已经是11月下旬了，西安的气温这几天差不多0到15度，温差还是蛮大的，但是晨跑er还是得抗住冷冽的寒风，只是我因为腿伤，至少元旦前就不用跑步了，也不知是幸运还是不幸

但毕竟已经经历过十个跑步冬天的跑渣，对于怎么穿这个问题，还是挺有发言权的

最开始跑步时，天冷我会穿一套厚厚的卫衣卫裤，就好像《洛奇》这样

不得不说，影视作品有时候很容易误导人，你看史泰龙他们，卫衣卫裤不说了，带着大毛线帽还得罩着帽衫的帽子，脚踩的匡威帆布鞋压根也不适合跑步，除非气温在零下20度，否则你跑起来以后，这套衣服根本穿不住

和户外穿搭法一样，天冷跑步穿衣要使用“洋葱”穿衣法，就是一层一层的穿，每一层都很薄，现在就把你的那些厚衣服扔了吧

不过即使同样是冬天，广东的冬天、陕西的冬天、东北的冬天自然是完全不同的，气温才是影响我们穿衣的因素，以我在陕西关中地区跑日常有氧耐力为例

15度以上：

你可以和夏天一样一身短打，除非你跑的过于慢，否则你是不可能感觉到冷的

10到15度：

上身一件普通跑步长袖，下身一条压缩裤或长裤，跑热的话还可以把袖子卷起来

5到10度：

这个温度出门的时候已经觉得寒意很重了，正常跑步也需要1公里以上才能完成热身，这种天气我们会选择再套一件皮肤衣

皮肤衣是个好东西，夏天防晒、冬天防风，不过要买好材质的，不然不透气跑起来会很闷

-5到5度：

这个温度我就要开始认真面对了，这时候我会选择内层不是普通T恤，而是一件保暖效果更好的贴身层，比如很多跑者都会买的UTO

外面再套上皮肤衣或者保暖背心，保证核心体温

这个时候，应该带上配件，就是手套和帽子，帽子是那种能够护住耳朵的

-10到-5度：

这个时候恐怕需要跑上3公里才会完成热身，此时我们的外层就不是皮肤衣或者背心了，而是会上跑步外套了

可以是半绒套头式的，也可以是开衫式的

-15到-10

这时候我恐怕会上三层，即贴身层+保暖层+防风层

或者可能会在贴身层的基础上，直接套一件软壳，下半身也是两层，长裤里面会再穿一条压缩裤打底，我果然还是挺怕冷

甚至连帽子也会变成更厚的抓绒帽

这些年西安及周边地区-15度已经是极限了，所以我也基本到此为止了，再冷一点的情况，得请更北方的兄弟们来传授经验了