55岁我是如何面对更年期的

今年是我人生中重要的时间节点，是整整工作33年的职业生涯画上了圆满的句子;这期间我的更年期也悄然而至。

现在常常听到周围的朋友谈起更年期的烦恼，心悸、盗汗、潮热、睡眠不好、易怒、易疲劳晨起关节僵硬等，体质不同，表现各异，说不明道不尽的苦恼，搞得身心俱疲。

自从更年期来后，体重常年保持在49公斤，喜欢锻炼的我，体重不知不觉长了1公斤多，且很难减下来;睡眠质量也急剧下降，易醒，醒后难以再次入睡，容易出汗。虽然我没有心悸、盗汗、易疲劳、易怒、情绪波动大这些情况，但也被自己的更年期烦恼着。

为了很好应对女人这一心理和生理的自然现象，我想与烦恼中的姐妹分享我的应对措施:

1、心理调整。坦然接受，不与之较劲，减少负面情绪的产生，放松心情，保持乐观心态。

2、饮食调整。多吃蔬菜水果，饮食清淡，增加含钙和维生素D多的食物。我每天都会吃一小把炒黑豆、芝麻丸、桑椹干、酸奶之类的小零食，预防更年期引起的骨质疏松。还在喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

3、适当运动。找到适合自己的运动方式，可以增强体质，增强免疫力，减轻盗汗、潮热等情况。，跑步、瑜伽、普拉提器械和一点力量训练是我平时坚持的。

4、充足睡眠。尽可能保持规律的作息时间，做到早睡早起，睡前泡脚，放松心情，别胡思乱想。为了入睡快，我已养成不带手机进卧室的习惯。

5、情绪调整。坦然接受和面对更年期的变化，保持积极乐观的心态。与队友、朋友分享自己的感受，寻求理解和支持。培养一些小爱好，转移自己的注意力，减轻焦虑和烦恼。

按照这样的方法调理大概有半年多，我的症状轻了很多，现在还在继续按照方法继续坚持下去，相信会起来越好。

更年期并不可怕，它只是我们生活中不期而遇的节点，姐妹们放松心情，做好疏导和调整，都会顺利度过的。