减脂，可以锻炼全身的运动，上肢下肢都能活动到！

减脂是目标，过程比较复杂，主要是精神压力也好，饮食习惯也好，都会影响到减脂的效果，不过这个都不是最重要的，重要的是要有个健康的身体，通过一定的运动，来减减脂的同时，提升自己身体健康程度，也不错。打篮球，也是个不错的锻炼方法。

一个篮球，一双合适的球鞋，当然了，篮球作为一项竞技运动，如果是分波换波的情况，相对来说对抗会强一些，如果只是想活动活动，出出汗，那么就自己跑跑，上上篮，投一投！

首先呢，篮球的话，还是需要一双缓震效果好一些的鞋子，这样的话，对于膝盖的损伤会大大的减小。如果是争输赢的比赛性质，那就需要根据自己打球的位置，选择相应的鞋子。

这双利拉德不适合突破急停，因为鞋楦比较宽，包裹一般，如果急停急起，容易把剪指甲盖顶了淤血，不止我一个人这样，大家选的时候，慎重！

开始之前，随便活动一下，手脚，跑一跑，轻轻的跳一跳，那么就可以开始了。养生法，就是趁着人少，打比赛难免会受伤，量力而行。

投一投，跑几个篮儿，不累就多跑跑，跑累了就歇一歇，这样的话，比跑步或者跳绳来说，不会那么枯燥，基本上打个40分钟，1个小时，锻炼的效果还是不错的！

累了坐下来歇一歇，缓一缓，也挺好。劳逸结合。

还可以和一起打球的，认识不认识的，都没有关系，打着打着，就认识了，有的吹吹牛，聊聊八卦，也挺不错，锻炼了身体，也愉悦了心情。

结束了，多多少少出了些汗，减脂锻炼身体的目的还是达到了。在众多的锻炼方式当中，也是一种非常不错的选择。如果你也有兴趣，觉得还有点意思，不妨动起来，时不我待，走你！