刘畊宏健身直播火了，居家运动成潮流，宝贝在家练体能

最近刘畊宏直播间三次被封事件火了，让大家看到居家明星的健康生活。刘畊宏虽然直播的时候是和妻子两个人，其实平时他也会和孩子一起做亲子运动，之前的微博中也筛过带着几个小孩运动的照片。除了刘畊宏其实很多明星有分享过带孩子居家运动的动态，吴尊之前居家定居上海，在隔离期间也是经常和小朋友一起运动的。

（吴尊家庭和刘教练家庭线上互动健身.微博照）

还有一周就到五一假期了，虽然是最适合出游的时候，但是为了更好的抗击疫情，大家还是尽可能的减少外出，安全居家。不过，长时间待在家里大人和孩子都容易缺乏运动，家长要带着孩子动起来，强身健体的同时还能加深亲子感情~

如果居住在楼房，为了邻里间的和谐相处，请尽量避免跑跳类运动~

居家运动方式

国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。国家体育总局体育科学研究所提供的这套居家运动方案，共有四大类别，16组动作，家长和孩子可以一起练习~

锻炼身体也要寓教于乐

刘教练的健身直播虽然火热，但是强度不适合小朋友哦~网上也有很多针对小朋友的健身视频，爸爸妈妈可以带着孩子一起运动。

这个火爆油管的《Little Sports》系列视频非常受小朋友的喜欢，222集英国儿童运动动画，纯正英文发音，简单的肢体动作，动画人物和宝贝互动，集趣味+锻炼+英语学习于一身，寓教于乐，非常不错~

爸爸妈妈在家的时候也可以带着宝宝一起学习简单的舞蹈，宝宝跟着视频动动跳跳，还能锻炼身体的协调力。

居家运动装备

运动也要有仪式感，运动服、运动鞋、瑜伽垫等等都要准备好，不仅让小朋友对运动这件事感觉到正式，穿着运动装备，也能在活动的时候肢体更舒展，动作无阻碍。

衣服：

小朋友的衣服一般都是休闲运动风，因为小朋友天性喜欢运动，亲肤舒适的衣服不影响孩子跑跳玩闹。

儿童运动装可选择以下品牌，品质有保障：

品牌耐克 NIKE 商品数量 113793 购买渠道 181 历史优惠 156671 相关文章 5199 关注人数 456835NIKE耐克是由比尔·鲍尔曼和菲尔·奈特于1972年成立的运动品品牌。其总部位于美国俄勒冈州波特兰市。其产品包括服装，鞋履，运动器材等。NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。 查看详情+ 关注

品牌阿迪达斯 adidas 商品数量 205490 购买渠道 235 历史优惠 205514 相关文章 4496 关注人数 370159德国知名的运动用品品牌，主要生产运动服饰及运动装备。adidas由阿道夫·阿迪·达斯勒于1949年创办，阿迪达斯旗下拥有三大系列：运动表现系列performance、运动传统系列originals和运动时尚系列neo。 查看详情+ 关注

品牌迪卡侬 DECATHLON 商品数量 52575 购买渠道 10 历史优惠 91768 相关文章 1828 关注人数 94162法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬（DECATHLON）由Michel Leclerq于1976年创办，2003年进入中国，其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场，集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。 查看详情+ 关注

品牌361° 商品数量 77412 购买渠道 112 历史优惠 71719 相关文章 527 关注人数 12582是集品牌、研发、设计、生产、经销为一体的综合性体育用品品牌。品牌成立于2003年，在致力于成为全球令人尊敬的品牌典范精神引领下，已经成为中国领先的运动品牌企业之一，其产品包括运动鞋、服及相关配件、童装、时尚休闲等多品类构成。 查看详情+ 关注

单品推荐：

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鞋子：

在家运动一定要穿运动鞋，一双舒适的鞋子不仅可以给运动加成，还可以保护孩子的脚部，夏天来了，家长可以选择轻便透气的款式~

鞋子的牌子基本和衣服的牌子都是有重叠的，儿童运动鞋要选择轻便的，孩子在运动的时候更舒服。

品牌斯凯奇 SKECHERS 商品数量 64432 购买渠道 73 历史优惠 150797 相关文章 551 关注人数 540561992年诞生在加州的小海滨城市，意为“坐不住的年轻人”。斯凯奇代表着追求时尚、个性张扬的年轻族群。现已发展成为集运动功能、休闲生活鞋款为核心的品牌，更成为全球受欢迎鞋类产品品牌之一。 查看详情+ 关注

品牌安踏 ANTA 商品数量 119870 购买渠道 127 历史优惠 130118 相关文章 767 关注人数 24775安踏体育用品主打运动鞋服系列，并通过赞助体育明星、专业赛事和运动队伍建立品牌形象。2017年，安踏体育市值突破千亿港元，成为国内运动品牌千亿市值企业，在全球范围内成为第三大运动品牌。 查看详情+ 关注

单品推荐：

大网孔透气，增强透气性，脚丫呼吸自如，减轻鞋身重量。内里干爽亲肤，采用优质亲肤材料，无毛糙感，舒适透气。便捷性魔术贴，一拉一粘，方便宝宝自行调节松紧，穿脱方便。防滑耐磨大底，鞋底纹路抓地力强，易弯折，柔软回弹性好。

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这款运动鞋采用轻质网面设计，夏日穿着透气不闷脚，更加轻盈好穿。一片式搭带设计，宝贝穿脱更自如。轻量防滑鞋底，软韧耐折，轻便舒适。

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这款运动鞋采用宽敞圆头设计，不挤压脚，增添穿着舒适度，质感鞋面，魔术贴设计，牢固便捷，易粘易撕，穿脱快速更省心，舒适鞋垫，透气亲肤，双足干爽，带来出游好心情，趣味休闲，轻质大底，脚感轻盈。

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孩子锻炼身体，营养要跟上

1.运动后不要立即进食

由于运动时，人体全身的血液都会集中向运动器官供应，腹内各器官血液供应量相对减少，胃肠消化能力暂时减弱。如果运动后马上进餐，很容易引发肠胃病。所以在小朋友运动之后，不要立刻让他们吃东西。

2.运动时要及时补水

多喝水身体好，在小朋友运动前、运动中、运动后都要补水，但是要注意不能一次性的“猛灌”，尤其是运动中和运动结束后，要少量多次的补充。

3.补充蛋白质

孩子在运动后，蛋白质也要适量增加，一般蛋白质摄入量要达到每天每公斤体重2-3克，最好是补充动物蛋白，因为肌肉纤维的增长和肌肉力量的加大，是依赖肌肉中蛋白质含量的。

4.补充维生素

在孩子的生长发育的过程中维生素是必不可少的，小朋友在运动后，仅靠蔬菜水果中提供的维生素是不够满足身体所需的，所以需要额外补充维生素，不过家长要注意维生素也不能摄入过量哦。