跑步类 篇三十：天天运动体重还是居高不下，多半都离不开这4个原因

很多人放弃运动的原因经常是因为已经持续运动很长一段时间，结果体重依旧还没掉下来，甚至还往上增了，感觉运动不运动都差不多，那为什么还要去运动呢？然后就放弃了运动。你们为什么你们经常运动了，体重依旧居高不下呢？

1.运动量不达标

一般来说体重下不去的主要原因就是运动量不达标，运动量只要足够多，总是能减下来的。而经常运动却减不下来的，很有可能是因为你的运动量还不够，就偶尔去操场跑一圈，跑完觉得运动量已经够了，没有必要再再动了，然后就一直躺着不动，体重当然下不去了。

2.肌肉增多

还有一种体重下不去的原因，是因为经常运动锻炼了肌肉，虽然脂肪量变少了，但同时也锻炼了肌肉，肌肉含量上升了。虽然外表看起来变瘦了，但是体重的变化依旧不大。这种其实是正常的，这代表你的身体变得越结实，越健康了。

3.运动后摄入了更多能量

有一些经常运动的人，每次运动完，身体的能量消耗殆尽，就感觉非常的饿，开始猛进食，这没消耗多少的能量又被补充上了，甚至比平时还要多。经常就有人出门夜跑，跑完后看到路边的小摊就想犒劳一下自己，这怎么可能会让体重减下来呢？而且想减肥，除了要运动外，还有调整自己的饮食结构，也是很重要的。减肥期间，少吃高油高糖高热量的食物，给自己安排一个健康的食谱。

4.睡眠质量不达标

其实体重下不去，跟是否有优质的睡眠也是有关系的。长期睡眠不足，经常熬夜的人，可能会导致身体激素失调。激素失调可能也会导致肥胖，所以想要减肥，保持充足的睡眠也是很重要的！

你们会有出现经常运动体重却减不下来的经历吗？说来听听，那没事怎么解决的呢？