孩子成长发育9吃 9不吃！

儿童日常健康发育是离不开饮食的营养吸收！

但是很多父母并不知道一些食物乱吃，会给宝宝发育造成负担，所以大家浅浅分享一下哪些食物孩子们要多吃，哪些食物少吃。

9吃：

豆制品——含钙高，发育很需要

鱼类——优质蛋白，促进发育，能补赖氨酸

鸡蛋——丰富蛋白质，营养价值高

核桃——不饱和脂肪酸，对大脑发育有好处

牛奶——提高免疫，能补钙

香蕉——多种矿物维生素，消化好

苹果——微量元素多，膳食纤维高

黄花菜——富含卵磷脂

豌豆——优质蛋白，帮助提免疫

9不吃：

辛辣食物——刺激肠胃

油炸食物——增加肠胃负担

高糖甜食——破坏血液酸碱平衡

寒凉食物——容易脾胃虚寒

腌制食物——含有大量亚硝酸盐和钠离子

生腌食物——含过多细菌和微生物

碳酸饮料——酸性强，对牙齿不好

高脂食物——导致肥胖

酒类饮品——需要肝脏代谢

-赖氨酸是什么?

为什么要补?

赖氨酸是人体不能缺少的物质，只能从外界中的食物获取，但是日常食物中的赖氨酸含量较少，容易被破坏,且成长期的孩子每日的赖氨酸需求量大于成人，所以光靠食补远远不够。

缺乏赖氨酸的危害

成长落后于同龄人

吃饭没兴趣

容易被外界干扰

还有很多家长也会给孩子额外补充赖氨酸营养素，但是一不小心就踩坑！顺便也给大家分享一下几款赖氨酸营养素。

OLYDE赖氨酸
产地:美国
剂型:冲剂
口感:酸甜橙子味
规格: 30条/盒
包装:独立包装
主要成分赖氨酸409mg一条，复配成分10+种，营养全面，添加有乳酸钙和有机镁锌，较温和，不会增加嘟嘟负担，3种营养利用物质，营养转化非常到位

MOKLON赖氨酸
产地:澳大利亚
剂型:片剂
口感:淡淡橙子味
规格: 30片/盒
包装:板式包装
主要成分赖氨酸360mg一片，含有5种氨基酸，日常补充不错。需要含服，非常非常淡的橙子味，可以忽略不计，口味清淡真这款可考虑。

ezz成长丸
产地:澳洲
剂型:片剂
口感:奶香乳酸菌味
规格: 120片/盒瓶
包装:集中瓶装
主要成分赖氨酸80mg/粒，可叠加服用，也是含有5种氨基酸，添加了接骨木提取物，增+一点保护力。嚼服，口感会偏甜一点， 有龋齿的宝宝吃完注意漱口。

艾瑞可赖氨酸
产地:法国
剂型:冲剂
口感:淡淡水果味
规格: 150g/盒罐
包装:集中罐装
罐子里面自带勺子，一勺一克主要成分赖氨酸100mg一勺，成分较精简，是小月龄的宝也能吃的。味道比较淡一点，用来兑牛奶喝口感会更好。