新手骑行攻略｜怎么选车+怎么骑，小白更懂小白！

很多想骑行的小白都纠结：不会选车、怕坚持不下来，其实真没那么复杂。给大家讲讲我这个小白是怎么从选车再到怎么骑行，一步步爱上运动的！

先说说骑行给身体的红利：不伤膝盖、燃脂塑形、练心肺，还能缓解久坐腰酸，对于办公室久坐人群特别适用，边看路边风景边运动，比跑步、跳绳好坚持太多。

当时我选车也是各种纠结，看了很多帖子，最后总结一下其实选车记住这几点就够了：

看骑行目的：日常通勤、城市休闲骑选平把公路车，好骑又轻快；想骑远路、周末拉练选弯把公路车；城市通勤、偶尔走烂路选山地，轮胎粗、减震好、抓地力强，骑起来稳当舒服。

看车辆性能：新手不用追求高配，刹车灵敏、变速顺畅、车架尺寸合适就行，身高和车架匹配，骑久了才不会腰酸手累。

看车辆预算：日常代步1000-2000元足够入门；想长期坚持，3000元左右性价比更高，没必要一上来就买很贵的。

再给新手安排一个轻松好坚持的骑行计划。

入门第一周：每次20-30分钟，慢骑适应，不用追求速度。

第二到三周：工作日每天骑40-60分钟，保持匀速，微微出汗即可。

一个月后：工作日保持1小时骑行，周末可以适当拉练，骑1.5-2小时，边赏景边锻炼，完全不痛苦。

不用跟风买贵的，适合自己、能坚持下去，就是最好的运动。

你的本命运动是什么，快来分享一下！