在家躺了两个月后！才明白居家锻炼的重要性！麦瑞克950划船机入手！

✅ 前言，为什么买划船机？

最近步入30岁，感觉身体机能都在下降，特别是上班繁忙以后，锻炼的机会是更加稀缺了

而且家里的小孩子也逐渐长大，快小学了，这一波疫情发生之后，更是发现如果家门不能出的时候，想要稍微运动下真的好难，而且家里肯定是空间不会太大，不可能放好多运动器材，因此只能选一个

我想了好几个方案

❎最便宜的方案，跳绳

这个方案其实真的很好，跳绳的锻炼效果也非常明显，但是家里住公寓，跳绳肯定是会被邻居DISS的，不过如果家住一楼或者有别墅的大佬，这个跳绳必备一个，还是很赞的。这个方案只能被枪毙

❎哑铃，老婆拒绝

第二个我想到的是哑铃，老婆表示，你要玩自己玩，我肯定不要玩哑铃

❎跑步机，很不错的选择，但是老妈说不敢在机器上跑，容易摔跤

这个方案本身都快进入我的采购清单了，不过后来老妈说，她以前试过跑步机，但是感觉跑步机上跑步人晕晕的，感觉很容易摔倒的感觉，因此这个方案也被拒绝

✅最后的最后，经过深思熟虑，我买了麦瑞克950划船机

为什么呢

因为这款划船机是可以水和磁阻共同调节力量，无论大人小孩，甚至是老人都可以轻轻松松找到适合自己的档位，而且划船机的运动也不降级平衡感，力量可大可小，很适合全家的运动

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❓怎么样的划船机运动姿势才是正确的？

不少朋友刚刚接触划船机，可能会和我一样，并不知道如何正确的使用划船机，我也是之前找了些材料，今天一起分享给大家

首先，下面这个是比较正确的动作，双腿—臀—双臂。先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢的往后推，当你的肩膀超过你盆骨的时候，开始使用双手拉动手柄，身体往后倾，腿微微伸直，直到双手靠近胸部，回到原点再重复以上动作。就如下图所示

下面这个来我家第一次划船的小妹妹就有一个错误的示范，手臂没有收回

❓划船机可以运动到哪些肌肉群？

划船机是以模拟划船运动来达到健身目的，是为锻炼人体部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉的

而主要的，大家啊看图的话，会发现及根本上从腿部，到腹部再到上半身，划船机锻炼到的肌肉群还是非常多的，可以说几乎是全身运动了，锻炼面是非常全面的。

❓划船机容易导致运动损伤吗？

其实所有的运动都有运动损伤风险，这个是大学体育课老师肯定都说过的

但是运动风险，既然是风险，那就有风险大小的问题，相比跑步、篮球、足球等运动来说，“划船”是一种对关节损伤小的运动项目。拉动划船机时，身体进行的是前后划行的动作。因此在一般运动中较容易受伤的部位（脚踝、肘部、膝盖、臀部等关节）都不会承受过多压力。

所以，这项运动相对来说，是比较安全的，特别适合全家来使用。

🟢晒单

很快，划船机就到了，我先来个简单的晒单

🔻外包装还是很大的，是由物流公司送来的。

🔻内部的保护做的很到位，全部泡沫包裹

🔻打开包装以后，需要安装的东西不多，就一个手机支架需要单独安装，而且不需要工具就可以

🔻加水也很方便，配了一个小的电动水泵，还是充电式的，方便你在没有插座的地方也可以轻松的注水，我儿子很喜欢这个小水泵，加水的工作就都交给他了。

🔻接下来就是调节长度即可，这款麦瑞克950划船机采用了抽屉式的设计，长度可以随心调节，通过两侧各一个的调节开关进行固定

🔻最后一步，调节脚部位置即可，中间的按下去就可以调节，不过我感觉默认设置也挺好用

然后我们继续看看细节

🔻划船机的尾部，呈现微微上翘的弧形，圆润而富有档次感

🔻后侧镂空设计，也方便搬运的时候当做提手使用

🔻座椅和滑轨采用了多角度锁死结构，不会脱轨，而且座椅采用3D人体工程设计，符合你的屁股造型。

🔻前侧专门设计了滑轮，只需要将划船机竖起来就可以轻松转运，一个人也可以操作

🔻再看看水箱，一体成型，没有接缝，更牢固和可靠，侧面有刻度线，提醒你加水量到符合你运动水平的区间

🔻把手拥有外包软垫材质，握感很好，亲肤排汗不粘手

🔻把手限位，每次运动完卡住就行

🔻中间的磁力EYE飞梭旋钮拥有显示功能，可以显示多种数据，一目了然，而且设计感十足，高端大气上档次！

🔻抽屉式滑轨采用滚珠滑轨设计，结实牢固，轻松推拉

🟢我家的使用情况

自动这台划船机来到我家，我感觉我家的运动氛围变得浓厚，首先最开心的是我儿子，他时不时的上去划几下，虽然不太标准，但是这份用力的快乐，还是能很容易感受到

邻居小妹也经常来玩，虽然第一次动作不标准，后来逐渐学习以后也享受到了这份运动的快乐，同时挥洒汗水，减脂控制体重！

小区内的几个健身达人，在疫情期间知道我家有这个运动器材以后，也来我家试试手

这位浑身腱子肉的朋友，拉起来毫不含糊

看看这浑身暴起的精壮肌肉！随着课程学习开练！

🟢来说说我的使用感受

✅水阻磁阻二合一，16档磁力调节，适合全家老小

一般的水阻划船机，会有一个很凸显的问题，那就是调解阻力很复杂，每次都需要调节水箱里的水量来调节阻力。这种就会让划船机变成专用运动器材，力量差别大的人用同一台划船机就一定会有至少一个人感到难受。

而这次麦瑞克950采用了磁阻和水阻双合一的模式，所以我现在一般将水阻的水量调节在一个比较低的量，这样老人孩子在不上磁阻的情况下也可以轻松应付，然后我用的时候，再通过调节磁阻来加大力量训练。

✅Merit智能联动调阻课程，满足任何阶段的你

麦瑞克950划船机可以绑定和连接，进入MERIT超燃脂APP。在这个APP内，你可以获得非常多的课程，作为入门新手，我肯定选择M1零基础课程。

在训练过程中，无需自己手动调节阻力，全程教练调阻，课程里的老师也很专业，素质水平都很高，动作很精准，可以跟着学

✅伴随课程联动调阻，燃脂更高效

Merit APP里的课程都是包含阻力信息的，因此当你的手机通过蓝牙连接了划船机以后，伴随着课程，麦瑞克950划船机可以智能联动调阻，全程教练调整阻力的高低变化，让你做到和教练的同步，在解放双手的同时，通过HIIT运动，实现高效燃脂。

当你做好训练，还可以看到用时，消耗，距离等一系列参数，非常直观

✅手动调节，飞梭旋钮超方便

这是麦瑞克950非常吸引我的一点，他将课程和磁力调节做到了一起，在课程模式下，不需要你手动调节磁力力矩，就可以自动变化阻力值，让你运动更专注也更方便，和课程的深度体验也更融合。

当然，手动调节起来也非常方便，外侧金属EYE飞梭旋钮轻松一转就可以

✅老人小孩，青年男女都适用

这点承接上面的水阻磁阻二合一来说，现在这款划船机，我家使用率还挺高的，我孩子时不时就爬上去用他那细细的胳膊拉几十下，然后拉完还要和我说：“爸爸，你看我的肌肉有没有变大？”着实是挺搞笑可爱的，不过小家伙的精力总是最旺盛的，他喜欢就好。虽热动作可能不一定标准，但是这份热爱运动的兴趣感，我们还是一定要支持的！

✅顺滑调节，适合不同体型

麦瑞克950划船机采用了抽屉式抽拉方式，我们来看看如何调节前后距离

一个人就可以完成，然后锁上锁扣，就可以固定距离，很方便

另外，座椅的顺滑度也非常高，不卡顿，不易脱轨，运行很平稳

脚部调节也别忘了

✅全实木，做工精良，感受扎实

因为毕竟还是一个运动器材，运动器材的一大特点就是会被大力使用，因此做工和扎实感是一个必备特点，这款麦瑞克950划船机全部采用实木设计，让人能感受到木材的厚重与沉稳，原木色的配色也给居家环境提升一个档次。

而且从上面的晒物大家肯定也看到了，这是一款做工非常精良的划船机产品，我在划船的时候，也感觉产品很稳，无论大大力还是巨大的动作，都没有任何晃动或不平稳。

✅可竖直放置，更节约空间

划船机的收纳一直是一个问题，好在，这款麦瑞克950划船机不仅仅是可以通过抽拉式的方式在长度上收纳，同时也可以竖直起来收纳，靠在墙边，节约不少空间。

🟢来看看价格

京东618的价格做到了2698，在这个全实木品质下，还是非常在线的，具有“值”的属性！

🟢最后，你觉得，这款划船机怎么样？

对我来说，我感觉是买的很值的一件运动器材，全家老少都可以轻松上手使用，我不是一个运动达人，但是我希望每天可以坚持做运动，做到微微出汗的感觉真好！

🟢来个划船GIF做结尾

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