初伏｜悠悠夏日长，夏季这些时令蔬果不可错过！

大家好，我是Geng_Le。

今天是农历二十四节气中的初伏，“初伏始，炎暑近”，从今天开始，持续40天的三伏天正式开始，这也是一年中最热的时间段。
入伏天气炎热，气温高，人体出汗较多，体内的水分流失比较大，同时夏季人的脾胃功能变弱，食欲减退，对油腻的食物不感兴趣，这时候不妨多吃点新鲜的蔬菜水果，补充水分的同时还是消暑，今天就和大家分享几种夏季时令蔬果，看看有没有你爱吃的！

🍉西瓜🍉

最能代表夏天的水果，那肯定就是西瓜了，每天一个西瓜，就是对夏天最大的尊重。西瓜的品种有很多，我买的这个是本地产的甜王西瓜，个头比较大，呈椭圆形，瓜皮颜色翠绿，瓜皮是带那种花纹的，切开以后里面的瓤鲜红艳丽，色泽动人，籽也不算多，瓜皮也不厚。入口口感脆甜可口，果肉微微带沙，水分很足，口口爆汁，美味爽口，吃着解渴又解暑，又是是冰镇过以后的，吃着更好吃。

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🍑桃🍑

夏天鼻尖常有一丝桃味在“作祟”，口腹也被桃子宠幸的的服服帖帖，桃子的种类也有挺多的，我就比较爱吃脆甜的桃子，最近我就爱上了黄金蟠桃，从外观上看，黄金蟠桃就与普通的桃子完全不同，果型是扁圆形的，看起来就比较可爱，果子的颜色呈现黄金色，也会有发红的地方，颜色比较鲜艳亮丽，个头都不算很大，表皮也没有毛毛。
这个黄金蟠桃口感真是不错，吃起来爽脆利落，纯甜无酸，如果是放了几天变软了，吃起来是香浓又多汁，吃完以后嘴里还有浓浓的桃香。炎炎夏日，来上一颗黄金蟠桃儿，解闷又解腻。

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🔥火龙果🔥

夏天也是火龙果大量上市的季节，常见的火龙果分为白心火龙果和红心火龙果，我比较喜欢吃红心火龙果，感觉甜度要比白的甜一些，火龙果本身也是一种低热量，高纤维的水果，富含大量的花青素、膳食纤维等，如果你蹲厕所有点困难，我建议你试试火龙果，有奇效哦。

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🪷莲蓬🪷

作为一个在湖边长大的孩子，莲蓬也是我童年夏天不可缺少的美食，，小时候都是去湖里自己摘，一边摘一边吃，能摘几十斤，放在家里慢慢剥着吃，感受着莲子的丝丝清苦，才算是过完了完整的夏天。
莲子作为夏日的时令生鲜，它的口感随时间变化影响很大，鲜嫩的莲子吃起来鲜嫩脆甜，而时间超过一天，口感就不行了，就会发硬，口感不再脆嫩，我这个买的就有点老了，口感一般，稍微有点苦。吃莲子的好处还是很多的，可以说浑身是宝，是夏日里不可多得的美味，为炎热的夏天带来一股清新的味道，解暑又美味，吃着很安逸。

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🍅西红柿🍅

西红柿是夏季经常出现在餐桌上的蔬菜，西红柿的营养价值很高，含有大量的苹果酸、柠檬酸等酸性物质，吃法多种多样，可以生吃，可以凉拌，可以炒菜，可以炖汤，而且吃了好处多多，尤其是中年男子啊，西红柿一定要多吃。

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🍃薄荷🍃

薄荷属于多年生草本植物，叶子一般都是对生的，叶子带有锯齿状，颜色鲜绿，看起来很漂亮，闻起来有特别的香味，味道沁人心脾，特别舒服。
薄荷本身的味道就是清清凉凉的，煮成薄荷茶喝了以后浑身舒畅，解暑效果好，特别适合夏天饮用，而且不光是煮茶，把薄荷叶用水焯一下也可以凉拌着吃，口感也很棒。

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夏天饮食还是多以清淡为主，避免油腻高热食物，也要注意降温，避免中暑哦！

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