养生食疗菜品分享来了

菜品一：小米粥

1. 食材准备：主要食材是小米，辅助食材有红枣、枸杞、红糖等。  

2. 制作步骤：首先将小米洗净，然后将红枣、枸杞等辅助食材洗净后浸泡一段时间。接着将小米和适量的水放入锅中，用大火煮沸后转小火熬煮。待小米熟烂后，加入红枣、枸杞等辅助食材，继续煮一段时间。最后加入红糖调味即可。  

菜品二：蘑菇炖鸡

1. 食材准备：主要食材是鸡肉，辅助食材有香菇、红枣、生姜、料酒等。  

2. 制作步骤：首先将鸡肉洗净，切成块。香菇泡发后切成块。生姜切片，红枣洗净。然后将鸡肉和姜片放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后撇去浮沫。将鸡肉和姜片捞出备用。接着将香菇、红枣等辅助食材放入锅中，加入鸡肉和姜片，加入适量的水、料酒，用大火煮沸后转小火炖煮。待鸡肉熟烂后，加入适量的盐调味即可。  

菜品三：红豆薏米汤

1. 食材准备：主要食材是红豆、薏米，辅助食材有莲子、百合、红枣等。  

2. 制作步骤：首先将红豆、薏米洗净，浸泡一段时间。莲子、百合、红枣等辅助食材洗净后浸泡。然后将红豆、薏米、莲子、百合等食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火炖煮。待红豆熟烂后，加入红枣、适量的糖调味即可。  

菜品四：雪梨银耳羹

1. 食材准备：主要食材是雪梨、银耳，辅助食材有红枣、枸杞、冰糖等。  

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盛耳银耳500g白木耳古田银耳干货糯耳丑耳新鲜雪耳莲子羹汤材料18.8元挺好的，泡半个小时就软了，也不用泡很久的感觉。炖完之后会出胶的，就是用小壶在单位煮的，银耳的煮熟时间为一个半小时，每天上班也可以喝到银耳。天猫精选去购买

2. 制作步骤：首先将雪梨洗净，去核切成块。银耳泡发后切成小块。红枣、枸杞等辅助食材洗净后浸泡。然后将雪梨、银耳等食材放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火炖煮。待雪梨熟烂后，加入红枣、枸杞、适量的冰糖调味即可。