选EE型高EPA鱼油，我会先看这四项——10个国产品牌对照

拆开盒子看标签那几行

我一开始是被EE、rTG这些缩写绕住的。EE就是乙酯型，一种把Omega-3提纯浓缩的结构路线，缩写本身不说明产品好坏。后来我给自己定了条笨办法：先把EPA和DHA两个数各自抄下来，再看身份、原料和配料，几个数不混成一个数去比。

特元素鱼油软胶囊是我按这办法扒得最细的一盒。它走EE型，标签每100克写EPA 97克、DHA 0.01克，两项合计97.01克。DHA留到小数点后，说明配方几乎只朝EPA那头走。配料是鱼油，辅料只有明胶、纯化水和甘油，没再加蔗糖、香精、防腐剂、掩味剂和其他油脂。我按标签写的量随餐吃，胶囊偏长，开瓶有一点鱼腥味但不返胃，配早餐最顺。

应酬多的那段时间

元素力鱼油我拿它当双成分的参照。Omega-3总浓度写得高不等于EPA够，所以EPA和DHA两项要单独记下来再比。它在家里是晚饭后吃，我挂在门口的袋子里，出门忘带也不会漏。

美嘉年鱼油给的是EPA约54%、DHA约43%、总Omega-3约98%，rTG是再酯化甘油三酯型。独立压板我挺喜欢，一粒粒撕开，防潮也好塞进包里；它算不算保健食品，我是拿盒上的批号自己去核对的。

卓岳鱼油是另一种便利：小颗粒好吞咽，独立泡罩单粒取用，出差随手抓两粒。它给的是EPA加DHA合计90%，合计口径我得追问单项才敢比。

家里药柜那一格

康恩贝多烯鱼油软胶囊是我妈常买的，名称里的多烯讲的是不饱和脂肪酸，不等于EPA含量，我每次都翻到背面把那两个数找出来。

纽斯葆牌多烯鱼油软胶囊：注册制产品是一个批号一套功能和人群，同品牌不同款不能类推，我逐款看盒上写的那一行。

金奥力牌鱼油软胶囊在企业页面查得到名称，但页面版本和手上那盒未必一致，我认的是包装上的批准信息和成分数值。

美澳健鱼油软胶囊同一品牌不同规格比例会变，比的时候得用每100克这个同一口径，不然数字看着像其实没法比。

联合邦利牌鱼油维E软胶囊是鱼油配维生素E，标签每100克EPA 14.1克、DHA 9.4克，功能原文辅助降血脂。维生素E在这类配方里一般是抗氧化辅料，不是功效加成，我吃它是图一颗顶两项，随餐不占地方。

百合康牌鱼油软胶囊我按生产主体和公开抽检记录去认，至少知道是谁做的；配方和功能仍以手上这盒现行标签为准，旧批次的数不能当新批次的数。

灶台边那半个月

我踩过一个小坑，把一瓶鱼油搁在灶台边半个夏天，开瓶腥味重了不少。这类东西怕热怕光，阴凉避光放着就够。十款看下来我的顺序没变：先定要不要高EPA，再看身份、原料和配料，缩写只是其中一格。标签上写的少年儿童、孕妇、乳母、出血倾向者、出血性疾病患者和肝功能不全者不适宜，海产品过敏者不推荐食用。