空格谈健身 篇五：运动内衣如何挑选完整版 样式支撑性布料品牌类型全收集 看完爷们儿也会选

虽然已经2020年了，还是要再重申下，运动一定要穿运动内衣！

一、为什么必须要穿运动内衣

1、乳房悬韧带会被拉扯 有松弛下垂隐患

乳房没有任何肌肉，保持乳房紧实不下垂起最主要作用的就是吊着它的乳房悬韧带

乳房悬韧带一旦受损，是不可逆转修复的。而运动时胸部会因自重而进行∞字型摆动，从而对胸部进行拉扯，从而容易对乳房悬韧带造成损伤。

2、胸部无支撑性运动时会疼痛

调查发现：约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。科学家们曾经建立了3D模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（crop top）以及裸胸运动的感受，得出结论：无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。

所以运动穿运动内衣就和工地干活戴手套/头盔一样，都是一种非常必要的保护作用，除了能减轻晃动造成的即时疼痛感之外，还能避免长期运动带来的松弛和下垂隐患，为什么要拒绝呢？

所以不管胸部尺寸或运动种类的差异，都建议妹纸们穿运动内衣，还要把它作为一种常识去普及。

二、运动强度和内衣支撑性的关系

确定了要买后，但是选购的时候这个低强度、中强度、高强度是怎么定义的呢？

这个是和你运动内容有关的。

有氧运动强度在运动医学领域有个单位可以表示，叫代谢当量（Metabolic Equivalent，MET），健身界常叫它“梅脱值”。

梅脱值

人在安静休息的时候，每分钟每公斤体重需要消耗大约3.5毫升氧气，这是一个基线水平，学术界把它定义为1代谢当量，或者说梅脱值为1。

越剧烈的体育运动，每分钟消耗的氧气越多，这种运动的代谢当量越大，这种运动的梅脱值越大。

常见的体育运动的代谢当量/梅脱值大小如下

代谢当量在3以下的运动，都是低强度运动；例如做家务、瑜伽、普拉提、抗组/力量训练、保龄球等；

代谢当量在3-6之间的，属于中等强度运动；例如划船、走路、登山、游泳等；

代谢当量在6以上的，属于高强度运动，这类运动的特点就是频率高、间歇短、身体起伏大。例如跑步（慢跑、短跑）、跳绳、自行车、壶铃、有氧操、球类等。

这下知道选哪种强度的了吧？

不过友情建议，高强度因为要应对非常激烈的运动，所以一般都相当相当紧，这个紧的程度怎么形容呢？和泳衣有一拼...

挺大的胸都能给你勒小了，所以你看短跑运动员都“平平无奇”

我家"领导"穿过高强度支撑的，最大的感受就是太勒，呼吸都受到影响了，不过后来穿几次弹性松了些也慢慢适应了。

说实话女生真的也很少进行特别激烈的锻炼动作，即使有也不是特别频繁。

所以各个运动品牌里，低、中强度卖的通常都是最好接受度更高的，明显比高强度高一大截。

虽然说买高强度可以一件“走天下”什么运动都能用，但还是看自己的接受程度，没必要太折磨自己，选择适合自己的就好，毕竟中强度和不穿已经是本质上的进步了。

但也有例外，就是大罩杯的妹子，这就没解了，胸部体积和重量的关系中强度的真的不够用...

三、运动内衣的样式

根据穿脱方式分为

套头/一片式

套头/一片式就是一个圈，没有前后拉链卡扣啥的，硬往下秃噜那种

老婆穿的时候我还给帮过忙，还是高强度的，那是相当费劲。。。

通过织物的编制，产生压缩力和弹性支撑乳房。作用原理是压扁咪咪。压缩式内衣一般是一片式，整体编制。 适合A和B的女性

像女扮男装一样，把你的胸部压到最扁，从而达到减小晃动的效果。大胸显小，小胸显无。

搭扣式/拉链式

前扣式或者背扣式

根据固定方式分为

简易固定型

吊带运动背心就属于这一类，不过细肩带对肩膀压力比较大，支撑性较差，适合低强度的运动。

交叉式

一般来说，交叉的肩带的好处是，相对于垂直型的肩带，它更不容易掉。并且因为交叉肩带比较美观，现在很多商家都倾向于这样的背部设计。

还有人可能会在意到肩带的粗细。一般来说，粗一点的当然会舒服一点啦，因为宽，压强小。但是细一点的也更容易被藏起来，更美观一些。

背带式/压力式固定型

在背部交叉或者整体连在一起的设计的背带式内衣就是其中的一款，也是我们最常穿着的一款运动内衣挑选。

背带在背部交叉或者整体连在一起的背带设计统称为RacerBack,能提供非常好的支撑性，适合跑步等剧烈运动。最受欢迎的就是这种“工”字型的。

复合加强式

一般都有独立的罩杯结构，可以很好的支撑乳房，提供优越的支撑效果，可以满足大部分的运动需求。购买的时候根据自己的需求和穿着习惯来挑选。

独立罩杯式

还分有没有独立罩杯，相对来说有独立罩杯的会更舒服

可调节式

四、运动内衣的布料的透气性

最后是透气性。透气性太重要了，毕竟这是运动穿的，运动就一定会出汗，如果不透气、汗水挥发的不快的话，那运动中后期就成“蒸馒头”了...分分钟想把内衣给切开透透气。

不过各大内衣品牌对这点也是心知肚明，都有自己的特色面料或者散热设计。例如

Nike家一直在用的的DRI FIT。

安德玛家的HeatGear

Adidas家的climachill

SA家虽然没有科技的命名，但也一样有自己独特的面料

五、运动内衣的品牌

按口碑和专业程度下面这些牌子选择的人比较多

Shock Absorber、Nike、Adidas、Under Armour 安德玛、维多利亚的秘密、金汤、迪卡侬

Shock Absorber

运动内衣里最专业的众所周知就是SA了，多次获得过最佳运动内衣奖，当然价位也是足够贵。不过贵有贵的理由，它家的内衣包覆性特别好，侧面和背部环扣都有加强，稳定度十分给力。轻薄，透气性佳。

它家内衣最大的特点就是非常适合大胸妹子。

卖的最好的是这款经典款5044

shockabsorber 5044

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网上经常看到的这个动图就出自SA家实验室

虽然5044无模杯，只是一块布，但是由科学的设计方式拉伸牵引来包裹住胸部的，对胸部的减震非常好

专业8点式避震环装包裹式设计，有效减少乳房晃动。

被扣式穿戴，穿脱省心简便。肩带加强内弧形设计降低肩带对乳房拉力，减震效果更好。

与普通胸衣相比减震效果能达到78%！

面料也透气速干。

5044算是上上之选，不过价位也略高。

5044推出很久了，因为有很多人群习惯和推荐所以一直也保留着原有的设计，但后面还是有对它进行升级的，升级后的版本就是S06S7

shockabsorber S06S7

运动内衣女SHOCKABSORBER跑步高强度防震大码文胸大胸显小瑜伽BRA304元天猫精选去购买

S06S7相比5044升级了肩带调节扣，并增加了胸垫，不再是一大块布了，习惯有胸垫的妹子会觉得更舒适更贴合。

同样，减震和透气效果也是延续了5044，可以随便你怎么折腾都没事，但前提是要选对尺码。

如果是更大的罩杯，例如D杯以上，或者体重150~200大基数的妹子，它家也有专门针对此类人群的型号

shockabsorber sn109

大码200斤胖mm运动内衣女大罩杯SHOCKABSORBER高强度防震大胸文胸294元天猫精选去购买

sn109是针对D和D杯以上的大码，这类运动内衣本身就很难选，更别说减震效果又好的了。

可调节肩带、全罩杯设计，让胸部乖乖的待在家里。

除去SA，剩下的运动品牌就不是专门做运动胸衣的了，喜欢的人也很多，产品经过迭代支撑性也开始逐渐上升，外型相对SA来说也更时尚。

NIKE

Nike家的大多数中强度款都是compression压缩式的bra，也就是“胸部压平平系列”。

这款中强度“工字型”Dri fit速干面料的卖的最好

NikeSWOOSH FUTURA中强度支撑运动内衣

Nike耐克官方SWOOSHFUTURA女子中强度支撑运动内衣健身CN5263129元天猫精选去购买

便宜，100元出头就能拿下，有基本减震功能，速干面料，有大logo。

缺点就是套头一片式穿戴，穿起来很费劲。

中强度也有纯色的

Nike耐克官方ULTRABREATHE女子中强度支撑运动内衣健身透气CJ0150

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适合喜欢简简单单、不爱logo的妹子

高强度的在此，我老婆买的就是这款

Nike耐克官方VICTORYSHAPE女子高强度支撑运动内衣健身AJ5220

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她买的白底黑勾的，只是单纯觉得样式好看

高强度带罩杯的是这款CD7140

Nike 耐克官方NIKE 女子高强度支撑运动内衣健身CD7140

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Nike耐克官方ALPHAULTRABREATHE女子高强度支撑运动内衣CU7509

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也有这种非常显胸型的

Nike耐克官方NIKERIVAL女子高强度支撑运动健身内衣缓震AQ4184

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低强度的选择很多，都是这种细肩带的，

细肩带背后交叉的

Nike耐克官方NIKEINDYLOGO女子低强度支撑运动内衣CJ0560129元天猫精选去购买

细肩带就显得不那么憨厚，做个瑜伽啦、普拉提啦显得更优美修长，后面能展示整个美背。适合运动不激烈的项目。

Nike耐克官方INDYBREATHE女子低强度支撑运动内衣健身CQ8964

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双肩带比较不那么容易滑落，大家都喜欢这款，所以卖的很快，目前只有粉色

觉得露整个背不踏实的话，也有这种后背带网眼的

Nike耐克官方NIKEINDYLOGO女子低强度支撑运动内衣CJ0560

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Adidas

阿迪家的比较好选，通过背部的固定方式就能看出来高中低强度之分。

低→中→高

阿迪达斯低强度

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阿迪达斯中强度

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阿迪达斯高强度

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Under Armour 安德玛

中高强度居多，低强度款式较少。UA家面料舒服些，但价位比nike都贵。面料多采用的HeatGear® 面料，柔软舒适。虽然没有钢圈，但是罩杯采用的一体成型技术，不会压胸。

高中低一样好区分，细肩带的低强度，宽肩带不可调节的中强度，可调节的为高强度。

Under Armour 安德玛低强度

安德玛官方UASeamless女士训练健身运动内衣-低强度1357232

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Under Armour 安德玛中强度

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安德玛官方UACrossback女士中强度训练运动内衣1307200

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Under Armour 安德玛高强度

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安德玛官方UAArmour女子训练运动内衣高强度1344339

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唯一一款前扣的，穿脱方便。看罩杯面积也非常适合大胸的妹子。

VICTORIA’S SECRET 维多利亚的秘密

买VS的基本都是奔着它的颜值的，超模同款~

没有其他运动品牌专业，但款式足够好看。软、轻薄，大多没内垫，细肩带，但不会像运动款式那样把胸压得平平的，有一定支撑效果，胸看起来会饱满些，低强度居多，中强度最少，有几款高强度，价位也不贵，属于颜狗必入。喜欢瑜伽普拉提的大多都会买来一穿。

维密低强度

2件5折|维密PINK天鹅绒无钢圈可拆卸薄垫运动文胸11163734

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低强度的太多了，奔着颜值去的话还有很多款式，就不一一列举啦。

维密中强度

双11大促|维密薄杯中度支撑透气排汗运动文胸瑜伽11137802

双11大促|维密薄杯中度支撑透气排汗运动文胸瑜伽1113780277元天猫精选去购买

维密高强度

高强度的这几款都是前扣式，颜值和款式也都不错，就是少了LOGO在上面。

双11大促|维密高度支撑排汗透气快干运动文胸跑步11133425

双11大促|维密高度支撑排汗透气快干运动文胸跑步11133425119元天猫精选去购买

维密的高强度大多走的复合式加强支撑，外层拉链里层搭配的设计，领口下沿没那么高，里面做了加强这种设计就会显得胸部很聚拢。当然，也和你罩杯大小和选的尺码合适与否有关。

双11大促|维密外链内扣排汗美背防震薄款高度支撑运动文胸内衣

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双11大促|维密高度支撑前扣薄款运动文胸内衣排汗11151823

双11大促|维密高度支撑前扣薄款运动文胸内衣排汗11151823107元天猫精选去购买

金汤

国产亲民品牌，它家只有一种强度——高强度...其实看背带和固定方式其实不少款式是中强度和低强度。

特点就是性价比和一定支撑性，款式都是学习而来，特别是大胸妹子，如果看中了SA的支撑性和样式但是觉得它价位贵的，可以考虑下金汤，特别是下面这一款

金汤运动内衣女跑步高强度防震专业定型背心聚拢大码大胸文胸bra

金汤运动内衣女跑步高强度防震专业定型背心聚拢大码大胸文胸bra89元天猫精选去购买

应该似曾相识吧~

卖的很好，SA的5044一件可以买这个4-5件。

运动内衣女防震聚拢跑步大胸显小背心收副乳瑜伽文胸大码薄款夏天

运动内衣女防震聚拢跑步大胸显小背心收副乳瑜伽文胸大码薄款夏天116元天猫精选去购买

这种大覆盖、高U领的设计一看就是为大胸妹子设计的。

肩带和下围也都可以调整。

高强度运动内衣女防震跑步聚拢显胸小大码大胸健身服背心式文胸

高强度运动内衣女防震跑步聚拢显胸小大码大胸健身服背心式文胸134元天猫精选去购买

也有这种一片式的，穿着更帅气。

高强度专业运动内衣女防震跑步大码背心式运动文胸收副乳健身房罩

高强度专业运动内衣女防震跑步大码背心式运动文胸收副乳健身房罩149元天猫精选去购买

看背带的固定方式就知道支撑性不会弱。

迪卡侬

当然，要说最便宜，那当然没人比得过迪卡侬了。

它家的分类也非常好懂，最便宜低强度的就是最基本的布料一片式穿脱，强度越往上肩带固定方式可调节性越好，并且可以前扣式穿脱。同一强度价位越往上布料的快干性、透气性越好。

迪卡侬运动内衣女跑步健身防下垂薄款防震裹胸美背文胸背心女RUNW

迪卡侬运动内衣女跑步健身防下垂薄款防震裹胸美背文胸背心女RUNW29.9元天猫精选去购买

29.9元的价位无人能敌。

同样也有价位同样便宜但是一样有功能性的款式

迪卡侬运动内衣女防震跑步防下垂高强度聚拢拉链健身背心文胸FICU

迪卡侬运动内衣女防震跑步防下垂高强度聚拢拉链健身背心文胸FICU59.9元天猫精选去购买

59.9就能买到前拉链式。

再往上的价位就是同样的款式但是布料的区别、透气性区别以及是否可调节的区别了。

迪卡侬运动文胸女新款支撑防震网眼透气跑步健身内衣瑜伽背心RUNW

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迪卡侬运动内衣女防震大码聚拢高强度跑步健身前拉链文胸背心RUNW

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迪卡侬运动内衣女秋跑步防震聚拢高强度文胸套装健身背心胸罩RUNW

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最后

品牌选择建议：

大罩杯妹子首选SA，觉得价位贵那就选金汤。

价位不够的话大多只能买到一片式。

不确定一片式、宽窄肩带、可调节肩带/下围哪个更适合自己的话，那就去趟迪卡侬。

胸不是特别饱满运动量中等的话三大运动品牌（nike、adidas、UA）、维密、迪卡侬随意选。

图颜值想单穿内衣的话，维密首选，其次是三大品牌。

10个小经验：

1、肩带的多少、宽窄、加固条数决定了它的支撑性，越宽固定带越多相对支撑性越好，但会失去些许美感。

2、领口布料的多少同样决定了它的支撑性，同样也一并影响它的美感。

3、有胸垫独立罩杯的相对更舒服聚拢效果也好些，但也要注意胸垫的透气性。

4、一片式的穿脱还是费劲些，特别是高强度的。

5、肩带和下围可调节的虽然麻烦点但可以调整为更适合自己，避免出现空杯或者某区域太紧太松。

6、夏季的话布料的透气性和速干性也要着重考虑。

7、跑10km或以上例如马拉松的话，内衣要提前一个月买并且多穿磨合下，容易磨损皮肤的地方适当涂抹一些润肤乳或者凡士林。

8、活用网上购买的退换服务，多试试，不要让自己穿的不舒服。

9、大罩杯妹子挑选非SA、金汤品牌时注意副乳这里↓

专业的、针对大罩杯的运动内衣像5044底围会更宽，而且会有针对副乳的收拢弧线，这样聚拢效果会更好，透气性也更好些。非大罩杯使用的底围更窄而且有很陡的拐角，运动量稍微一大副乳会比较容易出来，垫胸垫的话胸垫也一样会窜出来。

像之所以SA5044、金汤卖的那么好也是因为这块区域有做处理。上面的条纹也不是装饰而且起支撑的作用。

10、上面9条都选最好的话价位也就上去了，所以价位贵自有贵的道理。

看完这篇相信无论男女都会选了。

祝买美女们都能选到适合自己的价位款式，并且减肥时只减肉不减胸。

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