10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

2020-04-09 16:41:13 1点赞 12收藏 0评论

大家好,我是雷小厨,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常美味,欢迎关注!

如今这个时代就是以瘦为美的标杆时代,人人都在忙着减肥,尤其是进入4月,天气变暖和了。马上就能穿裙子了。看见别人穿裙子你也羡慕的话,记得想一想,你又吃了多少,好身材的背后都是满满的自律与坚持。

小厨今天给大家带来10种代餐奶昔,果汁,低脂又饱腹,解馋又消脂,每日一杯,减掉大肚腩,大伙晚上照着吃,体重悄悄的就轻了。

第1种:【火龙果香蕉奶昔】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:火龙果1个,香蕉1根,牛1瓶,

做法:

1、先准备好所有的食材,火龙果一小个,香蕉一小根,一瓶250毫升的牛奶。

2、把香蕉,火龙果都去皮,切成小块装盘待用。

3、把香蕉,火龙果倒入破壁机中,再倒入牛奶。

4、选择“奶昔”功能, 启动破壁机,只要6分钟的时间。奶昔就做好了。

第2种:【茫果猕猴桃奶昔】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材质:猕猴桃,芒果,牛奶,混合坚果

做法:

1、先来准备食材,猕猴桃,还有芒果,牛奶,以及一袋综合坚果

2、把猕猴桃去皮,切成薄片,再把芒果去皮切成小块。

3、把所有食材都倒入果汁机中,再倒入牛奶,牛奶的量不要超最高水位线。启动机器。

4、半分钟的时间,一杯奶昔就做好啦。

第3种:【香蕉奶昔】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:香蕉,梨,牛奶

做法:

1、准备一根香蕉,一个梨,一瓶牛奶,这些食材是够打两次果汁的量。

2、把香蕉去皮,取一半切成小块。梨也刮皮,切一半,再切成小块。

3、把香蕉和梨倒入果汁杯中,再倒入半瓶的牛奶,至最高水位线即可。双击启动果汁杯。

4、半分钟的时间,一杯奶昔就做好啦。

第4种:【芒果奶昔】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:青芒,牛奶,

做法:

1、 先准备好食材,青芒1个,牛奶1瓶。

2、 把芒果去皮,切成小块。

3、 将切好的芒果倒入果汁机中,再倒入一瓶牛奶。盖上盖子旋紧。

4、 30秒之后,牛奶芒果奶昔就榨好啦。

第5种:【瘦身果汁】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:黄瓜一根,梨一个,养乐多两瓶,

做法:

1、一根小黄瓜清洗干净,一个梨洗干净,再加上两瓶养乐多。

2、把梨香刮皮,切成小块,黄瓜就用刮皮了,因为用的是嫩黄瓜,直接切成小块就可以了。

3、把黄瓜,梨都放进果汁机内。再倒入两瓶养乐多一起。养乐多也可以换成牛奶或汽水。

4、盖上果汁机的盖子,将其拧紧,再按启动键,机子开始工作。30秒之后,减肥果汁就榨好了。

第6种:【红豆薏米豆浆】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:红豆,薏米,大米,蜂蜜,

做法:

1、红豆薏米买回家之后,将这两样食材混合均匀,用破壁机自带的量杯量一杯,再加一点点大米。

2、清洗干净之后,倒入破壁机,不用加水,机器会自动加水。

3、选择“豆浆”模式,启动机器。机器开始工作。10分钟后,豆浆就磨好了。

4、刚好一杯的量。豆浆磨好之后,机器会进入自动清洗模式,不用手洗,非常的方便。

第7种:【轻养饮】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:藜麦,红豆,薏米,燕麦,

做法:

1、先准备好食材,小厨买的是混合型的轻养料包,每一包里面就包含了,藜麦,红豆,薏米,燕麦。

2、把料包撕开之后,直接倒入破壁机中。不用清洗,不用加水。

3、把破壁机的水箱加满水,选择“轻养饮”模式,再选择容量为800毫升,启动破壁机。

4、机器会自动加水工作,轻养饮磨好之后,机器会自动清洗。非常的方便。每天喝一杯,既能补充身体营,也不会长胖,可以敞开喝,没压力。

第8种:【花生酪】

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食材:花生,糯米,蜂蜜,干桂花,

做法:

1、花生加水泡开,一般提前两个小时浸泡就泡发了。把泡好花生的外皮剥掉。轻轻用手一搓就掉了。 再用清水冲洗干净装碗待用。

2、糯米加水淘洗干净,加了糯米之后,磨出来的花生酪口感更加的丝滑。

3、把花生和糯米都倒入破壁机中。 加入300毫升的水。盖上盖子。

4、选择破壁机中的”豆浆“或“米糊‘功能。机器边破壁边煮,十多分钟的时间,一杯香浓美味的花生酪就做好啦。

第9种:【小米代餐糊】

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食材:小米,红枣,核桃,冰糖,

做法:

1、一杯小米 ,两个红枣,把核去掉,再弄几个核桃,一点冰糖。

2、把小米淘洗干净,和红枣,核桃,冰糖一起放进豆浆机,再加水至最高水位线。

3、把电源接通,选择”代餐“模式,启动豆浆机,没有这个模式的,可以选”米糊“模式差不多的。

4、15钟之后,一碗香喷喷,营养又滋补的代餐糊就做好了。一个人刚刚好。

第10种:【核桃红枣豆浆】

10种代餐奶昔,解馋又消脂,每日一杯,体重悄悄的就轻了

食材:核桃2个,红枣2个,补血豆少量,紫米少量。

做法:

1、核桃剥出肉,红枣去核,补血豆加上少量的紫米。

2、把所有的食材都清洗干净。放进豆浆机中, 加入水到最高水位线。

3、接通豆浆机电源,选择“豆浆”模式。启动豆浆机,

4、15分钟之后,豆浆磨好了,

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