大便干燥喉咙疼，一不小心就上火？别急，两种食物能帮你！特便宜

大便干燥喉咙疼，一不小心就上火？别急，两种食物就能解决！而且价格还特便宜！

大便干燥主要是因为肠蠕动减慢，肠道菌群失调，粪便在肠道内留存时间较长，水分被肠道吸收导致的。可以通过多吃水果粗粮进行改善。

水果富含膳食纤维、维生素和水分，有助于促进肠道蠕动、软化粪便。在所有的水果中，以苹果的效果更突出，因为苹果含有果胶，可吸收肠道内的水分，使粪便变软，易于排出。

粗粮类也有很好的促进肠道蠕动的作用。

物质丰富，食不厌精在时代，建议大家少吃精细的米面，增加粗粮摄入，粗粮中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。

春天是养脾胃的季节，大家要多吃小米，小米养胃，但太过于清淡的口感有时显得寡淡，尤其小朋友没几个喜欢喝小米粥的。试试将它搭配苹果、梨等水果吧，既满足营养需求，又香甜可口。此外，苹果和梨等寒性水果煮熟之后吃，有养胃的作用，尤其对女生更友好。如果加入红枣、枸杞等搭配，口感会更丰富，皮肤好、气色也越来越好～

苹果+小米，妥妥春天里的黄金搭档！

小米苹果羹

食材：小米50克 苹果一个 红枣6颗

苹果去皮去核，切成小颗粒状。

红枣洗净，去核，也稍微切小点。

小米提前浸泡一个晚上，放入电饭锅，加入三倍的水。

电饭锅设置稀粥键，小米先煮20分钟。

小米煮了20分钟后，将苹果粒和红枣倒入小米粥中。

再煮20分钟，香浓滋润的小米苹果羹就煮好了。

山药和小米都是很好养脾胃的食材，苹果营养丰富，和红枣一起，就是天然的甜味剂，无需再加糖。