分享入睡超快的几个方法!秒睡!

最近这个月睡眠越来越好了，躺下15分钟内就能入睡而且手表显示深度睡眠达到3小时每天起床都很开心，能量满满!

几年前我还需要2小时+才能入睡，动不动失眠焦虑修了一年的睡眠，真的有回报!

分享我私藏的，长期自用的睡眠方法，每一个都简单好使!叠加使用更香哦

1.白眼开门法

①闭着眼睛，眼球往上看②眼睛随着意识往脑后勺看

我发现当眼睛向上或向外时，都没法皱眉，很难集中精力想事，大脑空白很快就能睡着了!

2.身体融化法

①想象从发丝-眼睛-鼻子-...-脚趾，自上而下慢慢融化成了一滩水②连骨头都是软的，你就是床上的一滩水..

每个部位都像水一样柔软流淌下沉，当整个身体融化成水后，那个感觉太放松太舒服啦!真的很好睡!

3.显化心愿法

我最近每晚都会用的入睡法，睡前情不自禁嘴角会上扬哦!①想象心愿达成的画面

②多想一点细节，动态的画面，越具体越好

你会发现视觉化自己的愿望，心情会变得满足又快乐!我很喜欢带着这样的心情入睡!另外这也是吸引力法则，潜意识的力量不可小觑哦!

4.一分钟入定法

这是前几年胡思乱想太严重时，自己琢磨出来的办法，是这个方法带我走出了失眠焦虑!让我学会了入睡!我在之前的帖子也详细介绍过，容易精神内耗的朋友可以试试:

①用手机/手环等定时工具设置1分钟计时

②在这1分钟里，强制让大脑定在“无念无想”的状态

③怎么定? 试试吸气后,【屏住几秒]，那一刻大脑是空的，念头都没了，真的很神奇!

④如果大脑实在要发散，就默念:真棒坚持(鼓励词)

⑤从1分钟加量到一定时间后，就晕眩下坠不知不觉睡着了

这是先睡心后睡眼。后来发现我的方法和南怀瑾大师讲的”止.息“有点相似，感兴趣的朋友可以看看南师的《呼吸法门精要》

5.一分钟数数法

①大脑放空，数到60秒回去重数②指尖跟着数数点动

大脑既要数数还要管手指，就没有时间乱想了

作为一个多年入睡困难者，我常常叠加几个方法一起用，比如:

心想事成入睡法(心情愉悦)+身体融化法(身体放松)+1分钟倒计时法(头脑放空)

如此就能快速入睡了，睡眠质量也很好!

愿大家都能好睡好梦!4.一分钟入定法

这是前几年胡思乱想太严重时，自己琢磨出来的办法，是这个方法带我走出了失眠焦虑!让我学会了入睡!我在之前的帖子也详细介绍过，容易精神内耗的朋友可以试试:

①用手机/手环等定时工具设置1分钟计时

②在这1分钟里，强制让大脑定在“无念无想”的状态

③怎么定? 试试吸气后,【屏住几秒]，那一刻大脑是空的，念头都没了，真的很神奇!

④如果大脑实在要发散，就默念:真棒坚持(鼓励词)

⑤从1分钟加量到一定时间后，就晕眩下坠不知不觉睡着了

这是先睡心后睡眼。后来发现我的方法和南怀瑾大师讲的”止.息“有点相似，感兴趣的朋友可以看看南师的《呼吸法门精要》

5.一分钟数数法

①大脑放空，数到60秒回去重数②指尖跟着数数点动

大脑既要数数还要管手指，就没有时间乱想了

作为一个多年入睡困难者，我常常叠加几个方法一起用，比如:

心想事成入睡法(心情愉悦)+身体融化法(身体放松)+1分钟倒计时法(头脑放空)

如此就能快速入睡了，睡眠质量也很好!

愿大家都能好睡好梦!