儿童积食解决方案：春节吃多不用怕，推拿妙招解决它

注：本文中实用家庭推拿手法来自山东中医药大学的相关课程。

每年春节期间，儿科门诊都能迎来许多因为克制不住吃太多美食而消化不良的小朋友，本来春节是难得的阖家团聚的喜庆之日，因为孩子的积食为节日添上几许阴影，实在是很不划算。接下来，作者就根据所学，推荐一些不用上医院、在家也能解决积食问题的推拿穴位和手法，帮助大家度过一个无忧的假期，欢迎收藏备用噢~

1、健脾和胃——补脾经、揉胃俞

脾经位于屈曲拇指桡侧边缘，补脾经有健脾胃、补气血的作用，主治食欲不振、消化不良，具体手法为由指尖向掌根方向推拿。

揉胃俞可以刺激消化系统、促进食物的消化与吸收。胃俞穴位于背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（2指宽），揉50-100次即可。

2、消积导滞——揉板门、运八卦、清胃经

板门位于手掌大鱼际处，揉板门可理气消积、消食和胃，除了可以消积食，对喂养不当造成的小儿流涎也有效果。

运八卦可宽胸利嗝、行气化食，具体手法是用拇指或中指的罗纹面，从圆心至中指根距离2/3的半径做环形或弧形的手法，图中为顺运，反向为逆运。逆运内八卦需要紧贴体表，均匀柔和地摩擦推动，宜轻不宜重，宜缓不宜急，不要带动皮下组织，80-120次每分钟即可。

胃经也是脾胃虚弱、消化不良的常用穴位，位于大鱼际桡侧，赤白肉际处。清胃经的手法为用拇指自掌根推向拇指根，可清除脾胃湿热、治疗呕吐恶心，对吃太多不易消化的肉类等食物导致的积食有一定作用。

3、调中助运——推四横纹、捏脊、揉中脘

四横纹位于掌面食中无名小指第一指间关节横纹处，推四横纹可以和气血、护脾胃、消食积。

小儿捏脊是非常常见而有效的推拿手法，可以调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，当然也可用于改善孩子脾胃虚弱的问题。具体手法可是用拇指和食指的桡侧夹持皮肤提起，拇指在前食指在后，食指屈曲，沿着尾椎到颈部，快速地捻搓向前、直线推动，每次3-5遍，捏3提1。注意指面着力，避免指甲抠掐，用力均匀连贯。

中脘位于肚脐中上4寸，常揉100-300次，揉磨中脘可促进消食和中，主治泄泻、呕吐、腹胀等，对积食也有疗效。

其他方案

对积食的小朋友来说，可以常备山楂作为零食，或者试试焦三仙（焦麦芽、焦山楂、焦神曲），乃至炒米芽、鸡内金、山楂膏，都可以开胃消滞，解决食积不化的问题，也可以日常多吃莲子、芡实、山药、南瓜、白扁豆等益气健脾的食物，强健脾胃功能，增强消化能力。

当然，避免积食的根本，还是合理调配，在摄入食物的时候就进行控制，不能让孩子对喜欢的就大吃特吃，让孩子定时进餐、不挑食偏食，饭前不吃零食和糖果饮料，少食生冷、肥甘滋补之品，这样才能饮食得当，助力孩子健康成长。

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