爱健康 篇一：爱护颈椎腰椎，从装备做起

“妈妈！我腰疼！”

“年纪轻轻，哪来的腰！”

谁曾想现在

二三十的年纪，七八十的腰

不知道从什么时候开始，只要到了工位，屁股一碰座椅，就有种神秘的力量引诱我们瘫下去，在大家快乐葛优瘫的时候，腰椎就承受了它这个年纪不该承受的压力。

腰酸背痛早已趋于年轻化，这跟当代年轻人久坐，体态不正，缺乏锻炼等因素有着紧密的联系。一疼起来，除了喊妈根本没办法。

今天我就带大家了解下平日里我们应该怎样做（坐），才能维护腰椎的健康呢。

首先，坐下的时候，腰部主要承担上半身的重量。

正常端坐时，腰是最轻松的。此时腰椎的弯曲，是正常的生理曲度——轻微前凸。

“瘫”改变了腰椎的正常生理曲度，腰椎间盘受到的压力变大，韧带和肌肉为了维持腰椎稳定，受到的拉力也会变大。

如何去保证不伤腰？

在座椅上，保持上半身和大腿垂直或者略微后仰的姿态，让脊椎处于自然状态。椅子调节高度到大腿和地面平行，背后可以加个靠垫来支撑腰椎，以保证腰椎的正常生理曲度。

【靠垫】

推荐一款日常使用的靠垫，带有按摩凸点，与生理曲线塑造。

百科8H K1 记忆棉护椎腰靠8H全名为成都趣睡科技有限公司，成立于2014年10月，主要致力于床上家纺及新材料研发领域，近两年较为火热的乳胶枕、床垫以及蚕丝被等产品都有涉及，在2015年得到了京东集团、小米科技等知名企业的注资，成为小米生态链企业。此款8H K1 记忆绵护椎腰靠，采用全托扶弧度设计，经反复人体工学研究与测试，可精准贴合腰部轮廓，全方位承托，让腰背放松自如。除此之外，相比于同类型普通产品而言，此款在腰椎处设计了凸起的立体护椎按摩点，能更好的分担压力，提供支撑，给人贴心呵护。材质而言，整体为50D高克重记忆棉，具有优质释压性。外套尾新疆天竺棉材质，并加入银离子抗菌，更加安全健康。日本Nifco专业插扣，保证长久使用，过去弯曲也不会产生断裂情况，经久耐用。具体规格为350*330*120mm。 值0 点评15 原创0 好价107查看详情

瘫久了肌肉会最先力竭，长此以往，腰肌会劳损，韧带过度拉伸，失去弹性，最后导致腰间盘受损。最可怕的是，这种受损是不可逆的。

还有深受办公室打工人喜爱的姿势：二郎腿，也是导致腰椎受损的元凶之一。翘二郎腿时，为了保持平衡，腰部的一侧肌肉一直处于紧绷状态，久而久之，就容易出现腰椎受损、疼痛等问题。

【凳子】

如果是文职工作的，一把优秀的电脑椅是不可缺少的。

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【电脑支架】

长期使用电脑的，为了塑造正确的颈椎曲线，一定是要抬高电脑高度的。

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此外选择合适的家居用品也是非常有必要的。

一天中，我们有至少三分之一的时间都在床上度过，床和枕头的舒适度对腰椎健康起到很大的作用。硬床对脊椎较好，但舒适度低。应该选择坚挺、柔软、有弹性，能够完美贴合并且支撑身体的床。枕头的高度要让颈椎得到支撑并维持正常曲度。

推荐乳胶枕与乳胶床垫（真乳胶）有助于贴合后背，减少脊椎所承受的压力。

【枕头】

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【床垫】

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腰痛并非一日之寒，看到这里的大家，是不是都已经挺起腰杆儿，放下二郎腿，保持良好的体态坐姿啦，还要记得从久坐的办公位置上站起来适当运动拉伸下，以维持腰椎的健康稳定。

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