（中奖名单公布）晒背能养生？「知新」编辑部坐不住了！｜「新」好奇

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time1825、玉振红蝶、在下一哥、企鹅宝宝爱健康

“一起晒背去吗？”

“晒被？我夏天不盖被子，都收起来了。”

……

​今年夏天的户外温度“屡创新高”，在大家再一次感谢“空调发明者”的同时，年轻人中悄然兴起了一项“拥抱”太阳的活动——“晒背”。作为每天地铁通勤不见阳光、在空调里吹冷气、等到下班天黑得余晖都没能抓住的“打工人”，小编对这个项目，好奇且跃跃欲试。于是，在今天，申请了“外出”，带齐家伙事儿，去晒背！

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01 晒背都要准备什么？

一次不晒伤还能得到足够阳光能量的晒背，要准备的东西可一点都不比露营少：防晒霜、瑜伽垫、便携音箱、无糖茶饮、……

🧘🏻‍♀️要拥抱太阳，但也不能被阳光“暴击”！

首先咱得明白，晒背是为了感受“热量”，不是为了暴露在紫外线下，力求又黑又老吧？

所以，一定一定要做好防晒准备，比如涂防水防汗的高倍防晒霜。我用的是经典的安热沙金瓶，虽然每年新出的防晒产品不计其数，让人眼花缭乱，但是安热沙金瓶的销量一直坚挺，感觉资生堂凭借“遇水则强的技术”还能再战五百年。

当然，小金瓶自己也在逐代更新，肤感越来越好，只要有出门和太阳正面刚的场合，它都是我的首选。

对了，如果是露背“晒”的话， 可以再准备一只同系列的防晒喷雾，大面积喷涂，会比较方便。

🧘🏻‍♀️稍微讲究一点，精致的我们总不能直接躺地上吧！

看到网上晒自己“晒背”的姐妹，有用折叠床的、有直接在公园长椅上的，也有铺巨大个野餐垫的。其实对于健身的姐妹来说，用瑜伽垫就不错，方便携带，也有一定厚度，不至于太硌。当然，如果你用的正好是加长加宽的，就更棒了，甚至可以肆意翻滚～“翻烙饼”！

是不是还有很多姐妹，买完瑜伽垫没用过几次，就扔一边了？正好，趁着晒背，带着落灰的瑜伽垫，一起晒晒太阳。

🧘🏻‍♀️趴着是件很无聊的事，除非有音乐

音乐可是个极具氛围感的好东西，选个安静的地方，带一个便携式的小音箱，趴在地上晒太阳，放点海风海浪的白噪音，低配版的海岛日光浴这不就安排上了么！

大家可以提前找一找自己喜欢、听起来很舒缓的“语音冥想”，让身心都得到放松。

🧘🏻‍♀️晒完背不渴才怪呢！

晒完太阳之后，再渴再热也一定不要喝冰水，可以备一些无糖茶饮，比如大麦茶、茉莉花茶，闻着草地和太阳的味道，喝着清爽的植物叶子水，再出点汗，想想都通透。

对了，也不要立即吹空调，坐在阴凉地方把微微发的汗散掉再进屋。

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02 晒背都要注意啥？

作为一个第一次晒背且非常惜命的人，我在正式体验之前也是先查询了一番注意事项。

🧘🏻‍♀️关于去哪儿晒

晒太阳嘛，讲究的就是一个随心所欲。理论上，只要有太阳的地方，就可以晒背！但是咱们一定需要注意安全、注意素质（不妨碍他人、文明晒背，以及不要在非开放草坪晒背）！

🧘🏻‍♀️关于几点晒

晒到微微发汗即可！据说，上午9-10点和下午4-6点是比较合适的。不过具体时间还是需要因人而异，有不适感就立刻停止，别硬撑。

🧘🏻‍♀️关于特别特别需要注意的事情

很多朋友会和小编一样，在体验之前考虑要不要穿防晒衣、要不要在脑袋上撑把防晒伞，要不要把自己裹得严严实实只露出后背来晒，其实这些完全看个人选择。但是千万千万注意防止中暑，并且不是所有人都适合晒背。

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03 原来晒背最大的难度是“说服”自己在公共场合趴下

在保证自身安全和不妨碍他人的前提下，我们找了一个相对无人的位置。然后发现，原来在任何“公共场合”趴下，都需要一点心理建设。除了这个，“晒背”本身并不难，铺好瑜伽垫子，打开音响，仪式感拉满，然后开趴。（虽然3202年大家有崇尚穿衣自由，不过还是要提醒大家，尽量不要穿裙子晒背；）

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04 晒背究竟是什么感觉？

不管你多认床，多难找到让自己满意的入睡姿势，相信我们，带薪躺着的时候根本不存在什么姿势不对、躺着难受，主打的就是个舒爽惬意。

趴在瑜伽垫上，想象自己是一株植物，在太阳的照射下，努力呼吸，努力的、进行光合作用。

虽然背是热的，但是草地是凉的，所以其实并没有想象中的热，甚至有点舒服，而且还能闻到大地的“地气”，也不知道是太阳给的能量呢还是大地给的能量，晒完再抻个懒腰，整个人紧绷的神经都放松下来了，和重启了一样～

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05 “晒背”究竟能给我们带来什么？

其实网上对于“晒背”褒贬不一，说什么的人都有，但就这次我们的体验而言还蛮爽的。毕竟在生活中，拥有源源不断的好奇心和乐于探索的勇气，get到不同的体验，这也“泰裤辣”！

况且对于每天在写字楼吹空调看见太阳都躲着走的打工人来说，拥抱太阳和大地，吸收大地和阳光的能量，还蛮爽的～对了，大家晒背尽量去泥土地面，水泥地面暴晒确实没有泥土地上舒服。

这不，晒背已经出现“人传人”现象咯！

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