酸枣仁蛹虫草粉:平时失眠睡不着,有哪些食疗方法?
因为生活压力的增大以及生活节奏的加快,越来越多的人开始失眠,失眠不但对我们的身体健康不利,还会严重的影响我们第二天的工作,如何改善失眠症状呢?给大家分享几个有助于改善睡眠的食疗,常吃有助于有效改善失眠现象!
第一、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖,将百合与绿豆加入适当的水煮沸后,改用小火熬上1个小时左右,然后加入些牛奶和冰糖,在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果,牛奶含有大脑中的色氨酸,当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第二、酸枣仁汤
准备材料酸枣,从酸枣中取出酸枣仁,然后捣烂,用水煎成汤,在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用,而且还能起到镇静的功效,它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第三、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖,将桂圆和莲子加入适当的水,当水开后用改用小火煮半小时左右,桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用,还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第四、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖,将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水,当水开后,改用小火熬成粥,然后加入适当的红糖,它可以改善和滋补气血不足的症状,而且还有镇静和安神的效果,对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
以上几种食疗方法对于改善失眠具有很好的效果,不妨,通过饮食调理,从而消除睡眠障碍,解决失眠症状。