我的瑜伽练习运动分享（十六）瑜伽尼达拉（Yoga Nidra）

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上一篇我们聊到“克利帕鲁瑜伽（ Kripalu）”的练习特点，这篇我们继续来分享另一个瑜伽流派“瑜伽尼达拉（Yoga Nidra）”。

瑜伽尼达拉（Yoga Nidra）：这个瑜伽应该广受小伙伴们的喜爱，与其说是一个瑜伽流派，那倒不如说是心里催眠，有助眠解压的神奇功能。瑜伽尼达拉又称“瑜伽睡眠”，如其名，他并不强调对体式的修炼，反而更加注重感受内心的自我冥想，调整呼吸让注意力更加集中在整个冥想过程中，让情绪更加平和。在整个练习过程中分为五个阶段“设定自己的目标”就是生活中什么事情可以让你感到满足，或者说你想在生活中得到什么。“意识”让自己的思想遍布周身感受全身来放松自己。“呼吸”让自己缓慢呼吸感受自己漂浮在空中。“感受”回想自己之前的愉快经历和痛苦经历，然后再让它们消失，来让自己的精神放松和锻炼。“想象”想象一个让你愉悦的环境，想象自己置身其中来放松自己的神经。一套下来大概40分钟以上，但不要求时长，越长越好。对失眠的小伙伴简直十分友好。 上个瑜伽服的链接

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