打造完美的睡眠环境

作为一个每天上下班的社畜，精力日渐匮乏，要么晚上睡不着 ，要么白天起不来，那么拥有一个躺下来就能治愈一天疲惫感的睡眠环境就简直太重要了。那么该如何打造一个完美的睡眠环境呢？这里分享一些家居卧室里的好物，为睡眠质量保驾护航。

·香薰灯

睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

集合加湿、小夜灯以及香薰三功能于一身，香薰灯利用超声波原理把香薰散发全屋，并且加湿喷雾可以扩散香气，可以使人身心放松，舒缓疲劳。睡前香薰建议选择“薰衣草”“茉莉花”香味的，有英国和美国的研究表明，这两种味道能改善失眠，缓解焦虑，柑橘调也可以放松心情~不太建议选桃子、芒果类的甜香，以及“黑莓”这种莓果香，否则容易激发食欲，反而让大脑细胞更兴奋啦。

香薰灯的光线可以调节，睡前可以选择柔光，打开气雾模式，滴几滴香薰精油就可以美美入睡了。

·睡眠眼罩

睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

眼罩作为贴身用品，需要选择质量高的，既要柔软，遮光度高，还要好看易清洗。一个好的眼罩睡醒眼睛是湿润润的，仿佛做了spa，保持肌肤的水润，戴上眼罩一觉睡到自然醒。

·睡眠枕

睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

很多人会觉得越睡越困，或者睡醒后脑袋昏昏沉沉的，也许是因为枕头并不适合你，可以选择睡眠乳胶枕，支撑力很强，波浪高低枕的设计，贴合肩颈的弧度，不容易落枕，妥妥的助睡眠好物。

·助眠床垫

睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

床垫的支撑力和弹性是很重要的，可以更贴合身体曲线，均衡地释放身体各个部位的压力，好床垫确实是好睡眠的很大影响因素。

·蓝牙音箱

睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

听音乐是一种无尽的享受，用音箱渲染氛围，温馨且舒适，睡前开启音乐或雨声风声等白噪音来释放压力，真的很快进入梦乡~

有科学家做过专门的脑部ct扫描，证实了睡前听合适的音乐能降低大脑部分区域的兴奋值。音乐应当节奏和音域变化相对较小、舒缓、纯音乐，不能鼓点太强，也不能悲伤抒情。当音乐振动与生理振动(心率、呼吸、血压、脉搏等)频率接近时产生共振，舒缓紧张焦虑，分散注意力，加快入睡。

注意噢记得调定时关闭音乐~

·电子书

睡眠好物—为优质睡眠保驾护航

-沉浸 放空的睡前阅读

我反思了下失眠的夜晚，每每都是在睡前疯狂刷剧，要么就是逛某猫某狗刷某音某书，这样大脑会一直处于兴奋状态，越玩越晚越睡不着。想要容易入眠，睡前就不要再手滑多看一个短视频，不要再多瞄一眼微信再睡，也不要再刷一下12点更新的基金金额……

手机、电脑等电子产品屏幕发出的蓝光干扰,会引起大脑神经生理兴奋,使得睡前困倦感降低,会导致入睡困难及睡眠持续困难。

后来我尝试将手机换成电子书，睡前小读一些轻松的小文章，可以使大脑慢慢放松下来，缓缓酝酿睡意。

·卧室的幸福感完全来自高质量的睡眠，它的环境氛围、嗅觉、听觉都直接影响着睡眠，所以这些家居好物是十分必要的，让人卸下疲惫，安然入睡。

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