秋天多喝南瓜豆浆，4种搭配换着喝不重样

秋天的南瓜正当时，打成豆浆暖身又养胃。

传统中医理论认为南瓜「补中益气、健脾和胃、润肺化痰」。暖身温润养胃，减脂润肤，大人小孩都爱喝。

分享 4 种搭配，换着喝不重样👇

01 滋阴润燥南瓜豆浆

食材：南瓜50g、雪梨半个、干银耳一小朵

做法：提前泡发撕成小朵，雪梨去核切块和600ml水放入豆浆机打成豆浆即可。

适用人群：雪梨生津润肺，银耳滋阴，可以缓解秋季口干舌燥、皮肤干燥的人。

02 控糖饱腹南瓜豆浆

食材：南瓜50g、山药30g、燕麦15g

做法：山药去皮切块（处理时需戴手套防止黏液过敏），将所有食材和600ml水放入豆浆机打成豆浆。

适用人群：山药益气健脾，燕麦富含膳食纤维、增强饱腹感。适合血糖不正常、需要控制体重的人群。

03 经典健脾南瓜黄豆浆

食材：南瓜50g、黄豆20g、小米15g

做法：南瓜去皮切块后蒸熟，黄豆提前用温水浸泡，将所有食材和600ml水放入豆浆机打成豆浆即可。

适用人群：南瓜保护胃黏膜，黄豆养胃，小米健脾，适合脾胃虚弱、消化不良的人。

04 南瓜胡萝卜豆浆

食材：南瓜60g、胡萝卜40g、黄豆40g

做法：南瓜蒸熟，黄豆提前泡好，胡萝卜切块，将所有食材和600ml水放入豆浆机打成豆浆即可。

适用人群：适合用眼过度、皮肤粗糙、免疫力低的人群。

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