盘点蜻蜓机10大经典健身动作，第一个最常做，第九个最意外！

蜻蜓机10大经典健身动作跪姿扩胸式，新手入门必练；单手练臂式，适合左右力量不均衡的人；侧卧前倾式，想减腰腹两侧赘肉的就练它；反坐练背式，可以舒缓背部激活肩部肌群,同时还能兼顾腹部肌肉；双脚前开式，可以覆盖到盆底肌、PC肌、外展肌等平时不太练能到的肌肉部位；站姿扩胸式，难度稍大，因为它可以同时练到手臂、胸、肩等多个部位，对核心力量要求较高；站姿提拉式，练三角肌中束最经典的动作，非他莫属；蹲姿弯举式，想让二头肌看上去更饱满，练它就对了；

站姿拉弓式，如果没有很高的悟性，还真不知道利用这个动作来强化背部力量；前倾拉伸式，别小看这个动作，训练后做一做，可以同时拉伸肩背手臂臀腿部位哦。#潜力作者激励计划 #居家健身新趋势 #OES蜻蜓机 #选购干货指南