细数蜻蜓机最令人心动的3个动作，练过的人都称赞！

有朋友问我，蜻蜓机实不实用？有没有必要入手？感觉那个跪姿扩胸式没啥难度啊？其实这个器械它是为不同人群设计的，如果你有一定的健身基础，那么就不用和小白一样从跪姿开始了，可以直接做站姿扩胸式，这个动作比一般的俯卧撑难，又比站姿健腹轮简单一些，既可以练胸练肩练手臂，还可以锻炼我们的核心腰腹。

又有人问了，感觉那个侧卧单手前倾式有些鸡肋啊，练侧腹的动作不是有很多吗？那要看你怎么做，如果你只是循规蹈矩的这么做，那么对腹部的刺激确实很多动作都可以替代，如果你按我的教学，将动作稍微优化一下，改成这种做法，你会发现这个动作非常棒。

还有人问，用这个器械做双脚前开式练腿，会不会太小儿科了，兄弟们，这个力度是可调的，别看很多女生做起来显得很轻松，你就以为男生没有挑战，把它调至高档位，你试试看，能一口完成10个以上的，都属于臀腿力量很OK的了。

最后，一个不太被人重视的动作这样也要说一下，就是站姿提拉式，把它调整至适合自己发力的高度用来练肩，你可能都不想再用哑铃了，而且宽窄距的握法，可以让你的肩部轮廓覆盖的更全面。

这样的器械，你觉得实用吗？#健身达人必备技能 #蜻蜓机瘦身秘诀 #居家健身新选择 #潜力作者激励计划