越野跑｜高原越野安全完赛

带着2个新人首野参加黄龙极限耐力赛22公里组，在3000多米的高原穿越、河沟、树林、草甸顺利安全完赛。

🎒准备装备

⚠️一定一定一定⚠️要按组委会的要求配备齐全，野外出现意外情况多数时候只能靠自己。22公里组强装有：

1️⃣全压胶带帽防水上衣

2️⃣不低于300g的保暖上衣

3️⃣防风保暖长裤

4️⃣帽子手套

5️⃣防紫外线眼镜

6️⃣手机、充电宝、头灯、导航设备

7️⃣急救毯、救生哨、1L水具

8️⃣补给、折叠碗、医疗包、垃圾袋

⛰️适应海拔

正赛之前一定要带着全装跑适应赛，不要看着大神们穿短裤带腰包就盲目跟风，对高原要抱有敬畏之心。

减少高原反应最好的办法不是喝红景天，而是【充足的休息】和【足够的时间】。

黄龙4公里速攀的时候我们赶路只睡了4小时，结果五宝用了1:40分钟喘着粗气才完成，下午补觉之后，第二天22k完全没高原反应。对了⚠️宠物进不了黄龙景区⚠️

🏃🏻享受比赛

首次越野推荐以享受路上的风景为主，安全回家才是宗旨。每几公里就有一个补给点的大型户外吃喝现场，看着风景拍着照，和好友们一路哼着小曲就到终点了。

⭐️2位新人高原首野表现都很不错，最意外的是仔仔这个玩具犬跑完22k居然还游刃有余。这次因大雪改线错过了淘金沟，留点遗憾明年再见。