医生建议使用筋膜枪吗？衷心提醒三大弊病雷区

筋膜枪可以用来按摩身体，缓解日常的肌肉酸痛，好处非常多，所以越来越多的人想要入手一款筋膜枪。但在用户数量逐渐上手的同时，关于筋膜枪肌肉损伤的案例也开始频繁出现。在这样的情况下，很多人都会有一个疑问：医生建议使用筋膜枪吗？作为运动训练师的我今天就结合专业医生的观点来为大家解答这个问题，而且我还会为大家揭秘筋膜枪的坏处副作用，希望大家多加小心！（下图是我近几年测评过的筋膜枪）

一、医生建议使用筋膜枪吗？

医生建议使用筋膜枪吗？为了得到更专业，更具备信服力的答案，我拜访不同医院的二十余位专业医生，和他们深入交流关于筋膜枪的看法，下面就请大家和着我一起来看看医生的观点吧！

观点1.大部分医生建议用筋膜枪，好处众多

大部分医生都表示建议大家使用筋膜枪，因为筋膜枪具备多种好处有益于用户的身体健康，可以帮助大家放松肌肉，缓解身体疲劳、酸痛感，还能预防肌肉纤维化、萎缩等问题。但是这些好处都需要大家选择使用优质的筋膜枪才能实现。

观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或操作失误都容易给身体带来严重的损伤！

二、医生为什么建议大家使用筋膜枪？

医生建议使用筋膜枪吗？经过上文的分享，可以看到大部分医生都是建议大家使用筋膜枪的，还提到看筋膜枪会给我们的身体带来好处，那么具体会带来哪些好处呢，下面我来为大家科普一下筋膜枪的好处。

1、缓解疲劳

身体在经过一定强度的运动、劳作之后，往往会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，促进乳酸加速代谢，帮助大家改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。

2、减轻肌肉劳损带来的疼痛

筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，像常见的腰肌劳损就可以利用筋膜枪来高频率地冲击腰部肌肉，放松肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解腰部疼痛。

3、改善筋膜炎症状

患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的自我恢复，驱散炎症因子，缓解大家因为筋膜炎症状而出现的疼痛感。

4、高效热身

大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。

5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化

现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。

三、使用筋膜枪时谨防三大副作用

医生建议使用筋膜枪吗？上面医生给出的观点是可以使用筋膜枪，但医生也提醒我们使用劣质的筋膜枪或筋膜枪使用不当的时候也容易存在副作用，这是需要大家重点关注的地方。下图是医生对筋膜枪危害的讲解。

筋膜枪的副作用主要有以下几种类型：

副作用1、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题

不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

副作用2、会损伤骨头、关节

筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。

副作用3、造成慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。

四、四大原因揭开筋膜枪肌肉损伤内幕！

医生建议使用筋膜枪吗？我们前面讲到过医生是建议的，既然大部分医生是建议人们使用筋膜枪，那么筋膜枪损伤肌肉的问题要如何解决呢？想要解决这个问题，我们得先找到肌肉损伤的症结在哪，为此我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因数据供大家参考，此外，我结合多年从业经验和专业知识，为大家总结了四大损伤肌肉原因。

原因1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪

在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

原因2、图便宜，买低价产品

为了竞争市场，很多商家都开始打价格战，推出了大量的低价筋膜枪，它们看似性价比很高，但实际上生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。

原因3、选择网红品牌

相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。

原因4、迷信欧美大牌

很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但实际上国内专业品牌无论是专业度还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

如果大家仔细阅读了，就应该可以发现筋膜枪损伤肌肉的主要原因其实可以归结为选购不当，那到底哪个品牌的筋膜枪好呢？我为大家带来了权威检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先。

它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！

它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。

五、筋膜枪八大选购技巧分享，超实用！

医生建议使用筋膜枪吗？大部分医生是建议大家使用筋膜枪的，但只建议大家使用专业优质的筋膜枪，而市面上不专业的筋膜枪数不胜数，我们究竟怎样做才能选到优质产品呢？我给大家总结了八大实用选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、明确自己适合大枪或Mini枪

推荐大家选择大枪来进行按摩，尤其是男性和健身人士，因为大枪性能更出色，可以更好地满足大家的按摩效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

技巧2、不盲目追求高推力

筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。

技巧3、筋膜枪的振幅要足够深

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。

技巧4、不买“自定义档位”

自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置得不科学，容易导致肌肉损伤，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

技巧5、无刷电机更值得选择

电机是筋膜枪的核心元部件，常见的电机类型分为有刷和无刷这两类，建议大家使用搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。

技巧6、筋膜枪的重量要适当

推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。

技巧7、噪音最好低于60分贝

筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

技巧8、选择击打精准度高的产品

劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

医生建议使用筋膜枪吗？关于这个问题，今天就科普到这里了。从上文中医生的观点来看，医生是非常建议大家使用优质筋膜枪的，但对于那些来自网红大牌的劣质筋膜枪，医生是不建议使用的，因为它们存在较大的肌肉损伤风险，也希望大家可以熟练掌握筋膜枪的选购技巧，都能选择专业优质的筋膜枪，更好地维护我们的身体状态。