医生为啥不建议用筋膜枪？博主解析三大风险危害

近年来越来越多人选择筋膜枪作为日常按摩的工具，这类产品的按摩效果也深受健身爱好者和网络红人的认可和推荐。然而，虽然好多多，也有不少使用后会导致身体受伤的案例出现，甚至有医生不建议使用筋膜枪的言论出来。让不少计划入手的消费者纠结，医生为啥不建议使用筋膜枪？是不是产品有什么坏处？作为康复师，我对这类产品有所研究，今天就来给大家解答这些问题，帮助大家选择优质产品。

下图这些就是我测评用过的产品了：

一、医生为啥不建议用筋膜枪？

医生为啥不建议用筋膜枪？ 关于这个问题的我我特地找了医生朋友们做了探讨，下面就将内容整理出来，给大家看看医生们的看法：

1、不建议大家用劣质的筋膜枪

部分医生都提醒大家不要在不了解产品的前提下进行选购，因为一旦选择不专业的筋膜枪，可能导致肌肉受损的情况出现。如今市面上的产品种类太多，消费者稍有不慎就容易受骗。这些劣质产品缺乏专业性，按摩力道过大、震动频率不稳定、轨迹不准确等问题层出不穷，存在严重的伤害风险！

2、不建议特殊人群去使用

此外，医生们也不建议特定人群使用筋膜枪，例如青少年、孕妇、急性扭伤患者以及有严重疾病的人。这些人群使用筋膜枪存在一定风险。

除了这两点，大部分医生们还是推荐使用专业的筋膜枪。这种按摩工具可以通过震动按摩肌肉，缓解肌肉酸痛、舒缓身体疲劳等效果，十分好用！

二、筋膜枪的四大好处！

医生为啥不建议用筋膜枪？前面已经给大家做了解答，医生通常不建议的是使用到不靠谱的筋膜枪，也不建议特定人群使用筋膜枪。对于专业产品，医生们仍然还是持推荐态度的，因为能带来不少好处。可能有朋友还不清楚，具体有什么好处，下面我也总结了几点，让大家对其有更全面的了解：

1、快速热身

在运动前使用筋膜枪按摩肌肉可以迅速提高稳定性，促进血液循环，激活肌肉，使其进入工作状态，达到热身效果，从而避免运动时的受伤风险。

2、缓解筋膜炎症

患有筋膜炎的人使用筋膜枪可以帮助受影响部位的软组织恢复，减轻局部肌肉张力，缓解疼痛感。筋膜枪的按摩效果非常显著。

3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

许多人缺乏日常运动习惯，加上长时间工作或学习经常久坐且坐姿不规范，久而久之可能导致腰背酸痛，甚至肌肉纤维化和肌肉萎缩。通过筋膜枪按摩，可以缓解肌肉酸痛，预防上述症状的发生。

4、驱散乳酸，恢复正常状态

运动后如果没有按摩放松肌肉，容易导致腿脚酸痛。这是由于体内乳酸堆积未得到有效消除所致。使用筋膜枪可以分解乳酸，帮助肌肉恢复正常状态。

三、要注意筋膜枪三大弊端

医生为啥不建议用筋膜枪？医生通常不建议使用劣质筋膜枪，因为会存在很多潜在危害。另外除了劣质产品外，要是使用方法不正确同样会对身体造成危害。那么具体有什么弊端呢？我也结合专业人士建议，总结了三点给大家参考：

弊端1、导致皮肤淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪缺乏专业研究，在按摩时可能出现击打力度不稳定、力度过大、击打轨迹偏移等问题，导致按摩部位出现淤血、肌肉疼痛和红肿等情况，所以绝不能掉以轻心。

弊端2、伤及骨骼、关节

一些劣质产品采用金属按摩头，并宣传击打力度大、按摩效果更好，但实际上这类产品杀伤力巨大，一旦不小心碰到骨骼或关节，可能会造成严重的损伤，甚至导致骨折。

弊端3、隐蔽的慢性危害

使用劣质产品并不会立即感受到危害，通常都是慢性伤害，但随着时间的推移，身体可能会出现撕裂感和活动受限的疼痛，危害很大。

四、需警惕四大选购误区

医生为啥不建议用筋膜枪？医生是不建议用劣质筋膜枪的，会带来弊端。不过这也不用过多担心，如果能避开选购误区，还是可以确保安全的。那下面我也根据权威机构发布的筋膜枪常见负面舆情榜单，总结了四大误区方便大家多留意规避：

误区1、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪

许多人只是盲目跟风购买筋膜枪，却没有考虑到不同人由于生活习惯、居住地气候、饮食习惯、运动方式等因素，形成了不同的肌肉特征，因此产生的按摩需求也截然不同。如果盲目跟风购买不适合自身需求选择产品，很容易对身体造成损伤。

误区2、购买网红产品

许多网红产品在宣传方面做得很大，给人一种人气很高的错觉，但实际上这些产品的专业性较差，质量也不可靠，使用体验差、震感不稳定等问题，很容易对身体造成损伤。

误区3、使用低价的筋膜枪

市面上筋膜枪价格差异很大，从几十块到几百块甚至上千块不等。许多人喜欢购买低价产品以追求所谓的性价比，但实际上这些产品通常牺牲了质量，缺乏技术研发，内部设计也不稳定，存在较大风险。

误区4、盲目追求国际大牌

有些人认为欧美品牌的产品更专业，但实际上这些产品主要针对欧美人追求大块肌肉的健身效果而设计，大多数产品的力度和震感较强，并不适合国人使用，容易对肌肉造成伤害。如今国产筋膜枪质量也得到了很大提升，没有必要一味追求国际大牌。

另外大家也可以多看看权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，多比较选择质量更好的产品。在这里我也根据的测评经验，分享几款优质产品让大家有更多参考空间：

在目前市场上有百分之七十以上的传统家用筋膜枪频频出现肌肉损伤的情况下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，绝对是独步行业。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证，是业内有史以来最强的！

它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！罕见荣获CCTV央视展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一，上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购，很疯狂！

为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术等，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可匹配不同人群使用！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！

五、八大技巧选购不踩雷！

医生为啥不建议用筋膜枪？医生通常是不建议用劣质的筋膜枪，因为这些产品可能会对身体造成严重损害，对于专业产品还是很推荐的，能带来显著的按摩效果。那如何选择优质筋膜枪呢？下面总结了8个技巧给大家，照着选问题不大：

1、重量要合适

挑选重量适中的产品，手感舒适，太轻的没有实感，太重的可能导致手腕不适。一般来说，标准枪的重量在0.7-0.9公斤之间，迷你枪的重量在0.4-0.6公斤之间更佳。

2、选择噪音在60分贝以下的筋膜枪

避免选择噪音大的筋膜枪，这些产品通常质量较差，内部结构不稳定，马达质量也不可靠，使用风险较高。建议选择噪音在60分贝以下的产品，体验更佳。

3、拒绝低价产品

低价产品通常制作成本低，缺乏专业技术支持，马达质量不可靠，缺乏合理的结构设计，对身体有潜在危害。

4、区别迷你枪或者大枪的性能差距

常见的筋膜枪主要有迷你和标准两种类型。迷你筋膜枪体积小，重量轻，但性能较弱，适合小肌肉群体使用，而标准枪适合健身人群，击打力更强，按摩效果更好。

5、振幅越深越好

振幅越深，按摩效果越好。通常选择振幅在8mm以上的产品才能有效按摩，经常进行健身锻炼的人可以选择振幅在10-13mm之间的产品，按摩效果更佳。

6、推力并非越大越好

推力不是越大越好，不要认为大推力按摩效果更好，如果推力过大超过肌肉负荷，就会对身体造成损伤，严重的情况可能导致肌肉撕裂和红肿。因此，大家在选择时应该控制在10kg-20kg左右。

7、优先选择有刷电机

在选购按摩枪时，最好选择无刷电机的产品。这种产品具有更高的安全系数，震感更加稳定，寿命更长，使用体验也更加舒适。相比之下，一些劣质产品常常采用有刷电机，其震感不稳定，品质不可靠。

8、筋膜枪的精准度要高

按摩枪的精准度至关重要。只有具备较高的精准度，按摩过程中才不会发生偏移，才能达到预期的效果。否则，使用起来会很不舒服，且错误的击打位置可能会导致肌肉受损。

医生为啥不建议用筋膜枪？以上就是针对这个问题进行的科普内容，医生是不建议大家用劣质产品，也不建议特殊人群使用产品，会存在诸多问题。那对于专业优质的产品则是医生推荐的，可以有效维护身体健康。所以朋友们务必慎重选择，避免购买那些只靠炒作出名的网红、低价的产品，以免对身体造成伤害。