春季补钙正当时，这些补钙误区父母们别再踩了，附宝宝每天需钙量

春天，意味着万物复苏，就连孩子的身体，也迎来了生长发育的黄金时期。若是能抓住春天，那孩子身高“猛一窜”也是很有可能的。

众所周知，孩子长身体离不开钙元素，这是生长发育必备的营养元素。

所以到了春天，父母就想尽办法给娃补钙，生怕娃落后。

为何春季补钙，更重要呢？

春季，是孩子生长发育的高峰期，是平时的2-2.5倍，这个时期的骨骼发育尤为迅速。

他们的新陈代谢加快，骨骼生长迅速，因此，补钙显得尤为重要。

钙，是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于孩子的身高发育和牙齿健康，具有至关重要的作用。

春暖花开后，孩子们的户外活动明显增多。

阳光照射，有助于体内的维生素D合成，恰好可以吸收更多的钙元素。

这个阶段合理补钙，能起到1+1＞2的效果，更易于被身体吸收。

对于孩子的骨骼生长，有很大帮助，为未来的身高打下坚实基础。

另外，春季补钙还能增强孩子们的体质，提高他们的免疫力。

春季，是传染病高发期，当孩子的免疫力好了，自然就能抵抗多种疾病。

只不过，在补钙的过程中，很多父母操之过急，陷入了误区。

到最后，不仅补钙效果不佳，而且还可能对孩子的健康造成某些不良影响。

误区一：盲目追求高钙食品

很多品牌抓住了父母想要给娃快速补钙的心理，所以出现了很多“高钙”和“更容易吸收”的食品。

有部分父母便把目光放到了这些高钙食品上，试图通过这些食品为孩子补充钙质。

殊不知，过度依赖钙食品不是好事，会导致其他营养素摄入不足。

正确做法：通过饮食补钙，是最健康的方法。

很多食材中都含有钙元素，像牛奶、豆制品、鱼虾和绿叶蔬菜等等，父母要精心搭配食材，让孩子的营养更均衡。

误区二：认为骨头汤补钙效果好

总有父母觉得：骨头汤，是补钙佳品！于是，整个春天隔三差五就给孩子熬骨头汤，“逼”着娃吃下去。

说真的，骨头汤中的钙含量，一点都不高。而且，它还有个弊端，就是很难被身体吸收。经过熬制之后，骨头汤中的脂肪、盐分都很高，反而对孩子的健康不好。

正确做法：既然骨头汤不是补钙的最佳选择，那就把食材换成其他含钙量高的食物。

同时，还要注意不让孩子摄入太多的脂肪和盐分，不然容易长胖。

误区三：认为补钙越多越好

补钙，确实有助于孩子的骨骼发育，对他们长高也有帮助。

但是，钙元素不是越多越好，这一点父母一定要清楚。

《中国居民膳食指南》（2022年）一书中推荐:

1-3岁的孩子每天对钙的需求量是600毫克；

4-6岁的孩子每天对钙的需求量是800毫克；

7-10岁的孩子每天对钙的需求量是1000毫克；

11-13岁孩子每天对钙的需求量是1200毫克；

14-17岁的孩子每天对钙的需求量是1000毫克。

若是盲目给孩子补充大量的钙剂，会让孩子的肾脏负担变重，还会伴有不同程度的便秘。

重点是，钙元素过量的话，就会影响身体对其他营养素的吸收和利用。

正确做法：凡事过犹不及，补钙也是如此，并非多多益善。要结合孩子的年龄、生长发育以及饮食状况来确定补钙量。

误区四：忽视维生素D的作用

经常会听到很多妈妈说：给娃吃了那么多钙片，为何没有作用呢？

并不是钙有问题，而是孩子没有很好的吸收。

说到底，是因为父母忽视了维生素D，这才导致补钙效果不佳。

换句话说：光补充钙元素是不够的，同时还要补充维生素D才行，双管齐下才有效果。

正确做法：给娃补钙的同时，可以多吃一些含有维生素D的食物，这样才不至于浪费钙元素。再不济，也可以让娃多去户外活动，晒太阳也有注意补充维生素D。

科学补钙，才能助力孩子健康成长

1、要合理安排孩子的饮食，确保食物种类的多样性和营养的均衡性；

2、要为孩子量身定制属于他的补钙方式，切勿盲目从众；

3、鼓励孩子多参加户外活动，尤其是天气好的时候，增加运动量，有助于促进骨骼发育；

4、定期体检，关注孩子的生长发育情况，及时发现并纠正缺钙等问题；

5、保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜等，有助于促进钙的吸收和利用。

春季补钙正当时，父母要先认识到补钙的重要性，然后再了解补钙误区，避免自己踩坑。只有通过科学合理地安排，才能让孩子获取更多优质的钙元素，成为他们身体发育的营养素。

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