上班族必备低脂便当，营养丰富还不担心长肉，告别外卖身体更健康

对于周一到周五每天都要坐在办公桌前的上班族来说，午餐应该是最具有治愈效果的，因为可以和同事坐在一起边吃边聊，享受美味的同时还能放松心情！但是因为时间的关系很多人会选择点外卖，外卖大多是重油口味的，对健康肯定不利，再加上经常久坐，很容易形成脂肪堆积，何不如我们自己来制作便当，只要将各种肉类、海鲜、蔬菜和水果进行合理搭配，既可以吃饱又不担心长肉，一举两得哟！

一般的减脂餐多数以沙拉或水煮菜为主，经常吃肯定觉得索然无味，尤其对于我们习惯吃米饭和炒菜的中国人来说就是折磨。那今天推荐的就是中式便当，依然秉承着低脂、低油、低热量的理念，既有饭又有菜，再搭配一个清淡营养的汤，吃起来超级舒服，如果您也是一个上班族，不妨亲手给自己做份便当吧！

【南瓜饭+炒秋葵+鸡蛋黄瓜汤】

南瓜饭食材：大米150克 南瓜250克 清水200克 橄榄油10克 盐1克

做法：

1.将大米淘洗干净放进饭煲内胆，加入清水浸泡半小时。

2.选择水分少的南瓜去皮挖出瓜瓤，然后切成小块。

3.锅中倒入橄榄油烧热，将南瓜块放入锅中翻炒断生，加入盐调味。

4..将炒好的南瓜倒入大米中，启用煮饭功能将米饭焖熟即可。

炒秋葵

食材：秋葵6根 红椒15克 大蒜1瓣 蚝油5克 食用油少许

做法：

1.锅中烧开水淋入几滴食用油和一茶匙盐，放入秋葵焯烫两分钟捞出。

2.将秋葵切成斜片，红椒切小块，大蒜切碎备用。

3.起油锅炒香蒜末，接着放入秋葵和红椒翻炒均匀，再加入蚝油炒匀调味即可。

黄瓜鸡蛋汤

食材：鸡蛋1个 黄瓜80克 盐适量 芝麻油1茶匙 清水250克

做法：

1.将黄瓜切成斜片，锅中烧开水打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅拌成蛋花。

2.放入黄瓜片煮约三十秒，加入芝麻油和盐调味即可。

3.大虾用开水中焯烫变色捞出，记得在水中加一点盐。

将做好的食物分别装入便当盒，黄瓜鸡蛋汤装进随行杯中，蓝莓和樱桃洗净后擦干表面水分也装入便当盒，另外我又给自己带了一些干果和果脯当作小零食，美味又营养的便当就做好了，有没有很期待午餐时间呢？

您平时会选择点外卖还是自己带便当呢？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光！我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！