减肥进行时 篇一：自制健康便当，拒绝午餐外卖，营养减脂两不误

作为一个苦逼的上班族，免不了面对一个世纪难题，那么就是中午吃什么！翻烂了手机里的订餐软件，最终也会屈服在鸡排饭卤肉饭包子饺子麻辣烫等等高油高碳水食物中，并不是说这些午饭不好，只不过对于一个靠运动挥洒汗水来保持身材的我，未免太过于残忍。

在日复一日的外卖中感到了厌倦与于心不忍，在淘宝种草了一个饭盒后，便开始了自制午餐便当的日子，饮食以清淡为主，尽量多样化简单化，低碳水＋蛋白＋蔬果，满足每日身体所需摄入的物质，营养均衡，午餐量也不宜过多，如果以碳水化合物为主的话，摄入过多会使人感到疲倦，工作精力难以集中，所以我每餐都在八分饱左右。食材也会选择处理起来比较简单的，当天早上做好，中午食用，保持新鲜与口感，平均每餐只15-20分钟的时间，还可以在这时间里，穿插做其他的事，有很多人可能觉得这样带饭很耗费精力，可是如果这样能带给你轻盈健康的身材又何乐而不为呢。

从带便当到现在已经三周了，早餐我会正常选面包牛奶或是家常便饭，午餐吃便当，晚餐以蔬菜水果为主，每周会有2-3次放纵饮食，吃点自己喜欢的火锅烤肉之类的和其他零食，平时避免高糖分高盐分的摄入，三周下来不觉得辛苦可是体重却掉了四斤，又好奇的量了一下围度，腰围瘦了2cm，大腿围瘦了2cm，要知道，腿围可是最难减掉的。

开心的同时我也想把这些经验分享给更多的人，可能对于减脂餐来说，我做的不是很完美，但我还是会继续坚持下去

并不是我们喜欢一件事就可以把他做好，而是我们在做的过程中学会了喜欢它！