女生想减大肚子，你不能不知道的4大因素，不然可是白忙活了

现在的女生有多爱美，就会有多少烦恼，烦恼自己皮肤不好，烦恼自己眼睛不够大，烦恼自己身材不够好，烦恼自己胸不够大等等。但最让女生烦恼的，明明自己不肥，但是肚子上的肉肉就是很多，总被人们误以为自己是孕妇，待遇真的可好了，其实女生内心是痛苦的。

1、这是女性的身体特征

由于女人的肢体力量较弱，获得食物的能力比男人低，所以在远古时代，为了同男人一起生存下来，女人会尽量在体内多储存一些能量，这部分能量就是脂肪。遇到饥荒，那些积存较多脂肪的女人能够存活下来，并可孕育后代。经过多少万年的演变和遗传，适者生存，如今的女人，体脂含量自然高于男子。不过对于现在的女生来说是难于接受的。

2、腹肌老化

人有两条腹肌。腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤，收紧和拉平腹壁防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪，如果腹肌发达，有腹肌的约束力，小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，当腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。

3、压力过大，心情郁闷

许多白领女性都有这样的经历：赶上工作压力大的时候，生活会非常不顺心，心里还会袭来一种莫名的焦虑和抑郁，觉得自己一事无成，心情一片灰暗。而研究表明，压力也会让人发胖，原因是人在承受压力时会刺激肾上腺皮质醇分泌。肾上腺皮质醇指数居高不下，会使得食欲不断提高，促使人们闷吃闷喝，摄食过量。而腹中大量的食物又刺激胰岛素等激素的分泌，导致脂肪在体内特别在腹部的堆积。

4、肠胃功能下降

办公室静坐一族，由于长时间保持坐姿而很少运动，会导致腹部血流速度减慢，胃肠蠕动不充分，易造成肠胃不适或便秘等症状。而便秘正是女性的大敌，粪便在肠道内滞留时间过长，可使体内气体和代谢产物蓄积，引起小腹鼓胀，向前突出。

即便是这样，我们女性就这样怨天尤人了吗？

其实，只要保持合理的生活习惯，一日三餐，平衡膳食，不要贪吃和暴饮暴食，再结合充分的体力活动，自然能够阻击过多的脂肪堆积，保持苗条、健康的身材。

同时找到适合自己，并能长期坚持下来的方式，最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练，腹肌确有改善，而一旦停下来，则很有可能反弹。

总的来说，一定要有自己的饮食规划，并有属于自己的运动规划，同时要控制好自己的情绪，这样才有可能把自己的大肚子减下来。想在减大肚子上一步到位是不可能的，也别乱相信市面上的什么减肥药，健康的身体才是自己的。