种草 | 初学者值得入手的家用健身用品
本人并非健身专业人士,但一直挣扎在减肥的路上就是了。大概在2年前开始运动,从初学者慢慢进阶的过程中,边学习边总结边跟大家分享。
运动服
运动时不建议穿棉质衣服,棉质衣服吸汗,穿着运动容易着凉。建议选择透气性相对较好的服装材质,如聚丙烯等,这种材质的衣服轻薄、透气、有弹性而又速干,有利于在运动时保持人体皮肤干燥清爽。
运动鞋
一双合适的运动鞋可以减少对脚的伤害,保护了脚部的肌肉;可以减少阻力,使运动更加的舒适;运动鞋柔软性较高,可以让你轻松的去完成所需的锻炼。
瑜伽垫
瑜伽垫功能多到爆炸,除了日常练习瑜伽外,像平板支撑,卷腹运动等等运动也都可以在上面做。
哑铃
杠铃占的位置不大,并且减肥效果比较好。可以练手臂、练肩膀和背部。初学者建议可以先从2kg或4kg开始着手练习,等动作熟练后,想要提升再慢慢往上加重量,以防受伤,得不偿失。
弹力带
练腿,深蹲、侧踢等臀部和腿部力量的动作,都可以用到它。练弹力带可以很好地改善肌力、身体活动能力和灵活性。如果是初学者,刚开始只是做一些基础动作,5磅和12磅这两个磅数可以考虑。