睡眠也有新国标，你达标了吗？长期失眠和质量差的人比同龄人会衰老5-10岁

《健康中国行动（2019-2030）》提倡，成人日均睡眠时间从2030年达7-8小时。

1. 小学生每天睡眠10小时

2. 初中生9小时

3. 高中生8小时

4. 成人日均睡眠时间为7-8小时

睡不好要小心了！

1. 每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险大35%

2. 睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大

3. 睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大

4. 习惯熬夜影响肝脏自我修复

5. 长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁

   
   

如今快节奏的生活，让你工作忙到加班至深夜，导致生活作息不规律，睡眠质量下降。睡觉可以是人生中的一件大事，没有好的夜间睡眠，就没有好的工作状态。为了能好好的睡觉，有些人选择用眼罩来助眠。因为眼罩能遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境。然鹅选择一款好的眼罩也是有讲究，要选择材质柔软亲肤的，透气性好的，松紧适合的，不压迫眼球的....

大家总说选不到好用的眼罩，而我呢是一名眼罩资深使用者，下面是我的一些测评

——下面是详细的测评使用感受——

1、维优净眼罩

使用感：眼罩很轻巧，眼罩立体部分范围小，它的遮光效果比较好，不过会有点压眼睛，一般我们晚上戴眼罩睡觉一戴就是七八个小时，压迫眼睛会影响睡眠，第二天醒来眼睛会感觉特别疲惫，在考虑舒适度的情况下也要关心睡眠质量

价格：23.8元

舒适度：7分

透气性：8分

亲肤性：8分

遮光度：8分

性价比：8分

推荐指数：3星

2、Sleepsheep慢回弹眼罩

使用感：这款眼罩主打关键词慢回弹，贴合的同时不带来一点压迫感，材质亲肤，看上去很有质感，记忆棉材质，拿在手上有分量，但是不厚，很透气，有助于睡眠，后面魔术贴可调节松紧，并且黏贴性比其他家的魔术贴要牢一些，晚上睡觉不老实的朋友也不用担心它会移位，长头发的女生使用时也不用担心不粘头发的。

价格：23.8元

舒适度：9分

透气性：8分

亲肤性：9分

遮光度：8分

性价比：9分

推荐指数:4星

3、南极人眼罩

使用感：材质比较粗糙，即使南极人家是做亲肤的保暖内衣，眼罩上还有搞怪的印花，中午在办公室或者教室睡觉不用蒙头睡了，某宝详情页上说他是一次热压成型的，不容易变形，但真正买回家使用的时候，一摁就容易变形，看上去就像超市里买的超廉价眼罩，它的裁边也非常粗糙，不精细。晚上躺在床上的时候松紧带后面有点膈人

价格：15.8元

舒适度：6分

透气性：7分

亲肤性：7分

遮光度：7分

性价比：8分

推荐指数：2.5星

4、舒耳客眼罩

使用感：这是一款专门有鼻翼设计的眼罩，贴合脸部，非常人性化的设计了，鼻翼的设计不会压迫呼吸，有效起到很好的遮光效果，像其他眼罩就没有鼻翼的设计，使用横容易低下漏光。底部会漏光的眼罩在晚上关灯还可以接受，一旦有点光，或者白天使用，根本就是会影响眼罩的作用。而这种带鼻翼的眼罩就非常好，它的直径非常大，脸小的朋友可以更好的包裹住，脸大的朋友也无佩戴压力

价格：23.9元

舒适度：8分

透气性：8分

亲肤性：8分

遮光度：9分

性价比：8分

推荐指数：4星

5、Inidea意构眼罩

使用感：眼部凹槽设计，女生不会压坏种的睫毛，白天佩戴也不会刮花眼妆，摸上去手感还不错，不过晚上佩戴的话，男生女生的头发都会压变形，因为它的松紧带有点紧，头大的人可能带着会勒。我个人觉得这款眼罩和EPC眼罩你非常相似，无论是外观上还是使用感受上，但是这款相对于EPC眼罩便宜，它的性价比会比EPC眼罩高一点。

价格：21.8元

舒适度：9分

透气性：7分

亲肤性：8分

遮光度：8分

性价比：7.5分

推荐指数：3星

6、Epc眼罩

使用感：轻薄可折叠，需要在旅途或工作时使用的朋友，这款方便携带，而且它的眼窝处设计的比较大，避开了眼睛，使睁眼无压力，但它底部会透光，早上在家起床的时候，即使窗帘的遮光效果再好，只要有光进来，也是会从底部漏光进来，刺激眼睛，如果你需要在灯光通明的办公室使用，那我不建议这款。

价格;28.9元

舒适度：6分

透气性：7分

亲肤性：6.5分

遮光度：7分

性价比：6分

推荐指数：2星

7、米度狗双面眼罩

使用感：可双面戴，面料柔软，样子简约，一面是时下流行的脏粉色，凉爽丝滑，拥有真丝眼罩般的触感，一面是网眼设计的高级灰，透气亲肤。夏天快到了，蒸汽眼罩戴着自身温度也会升高，这个时候温凉双面眼罩就派上用场了。还有一个好处就是可以用凉面消除早上起床的眼睛水肿。它不像其他眼罩一样魔术贴调松紧，会压头发，硌后脑，它是挂耳式弹力调节的，完全不用担心勒耳朵，耳罩里用仿丝棉填充，戴上不会扎眼。（还有一款黑色的，男生女生都适用）

价格：26.8元

舒适度：10分

透气性：9分

亲肤性：10分

遮光度：8分

性价比：9分

推荐指数：4.5星

8、日本无印眼罩

使用感：天竺棉的质感非常软，清洗方便，有一个配套的小收纳袋，毕竟你的眼罩不干净的话，容易滋生细菌，引发眼部问题，整体风格是日系风，如果要出去旅行坐飞机的话，这款眼罩随身携带既方便又好看，后面没有粘条，靠的是弹性松紧绳，头大的朋友会不方便，眼罩底部虽有设计遮光隔层，但整体遮光度不行

价格:28.8元

舒适度：7分

透气性：7分

亲肤性：8分

遮光度：7分

性价比：7分

推荐指数：2.5星

总结：知道大家都想花最少的钱买到最好的眼罩，既然不想花上百块钱买一个真丝眼罩，那么26.8一个的米度狗眼罩它不香吗！真的很推荐这款集颜值、质量、设计、体验、便宜为一体的眼罩（完全是个人看法，绝不是打广告）

眼罩的优点有很多，比如：

1. 1.晚上戴上眼罩能尽可能的减轻面部及眼部涂抹的面霜或眼霜的散发，使眼睛处在湿润的环境中

2. 2.遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境

3. 3.利于褪黑素的分泌，帮助睡眠

4. 4.促进眼部的血液循环，放松神经