夏日养生|顺时而养，安度盛夏

盛夏暑气蒸腾，湿气缠身，养生重在清心、健脾、祛暑，顺应时节方能养护元气。日常切忌贪凉，冰水、冰瓜、冷饮易损伤脾胃阳气，寒凉入体易引发腹胀乏力；空调温度不宜过低，久吹冷风会阻滞气血，晨起傍晚开窗通风，驱散屋内湿浊。

饮食宜清淡润燥，多吃冬瓜、绿豆、莲子、丝瓜等清润食材，少重油辛辣。夏日易耗心气，正午暑热最盛，尽量小憩二十分钟，养心安神，缓解午后困倦。

外出避开正午强光，做好防晒，随身备温水少量频饮，切勿大汗后猛灌水。情绪保持平和，燥热易心生烦躁，闲暇静坐纳凉，静心降火。夏日养阳不耗阳，祛湿不伤脾，温和调理，安稳度过一整夏。

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