【抗糖科普】医美太费钱！一起来抗糖！（我的护肤日常）

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作为一个新时代的女性，如果你还不知道——“抗糖化”这个概念，那么你就完蛋了

引起肌肤问题的元凶是：第一个紫外线，第二个“抗糖化”

那么抗糖化是什么呢？虽然有点难理解，但是为了自己的肌肤健康还是要了解一下！
糖化其实是指你体内还没有小号的糖会和蛋白质发生结合，生成一种“褐色”的蛋白质，简单来说也就是你肌肤暗沉和色斑的根源！而这种蛋白质会导致肌肤黯淡无光，甚至产生皱纹等，这种物质叫做AGEs，俗称糖化终产物，而且这种物质是不可逆的！

糖化发生在皮肤的胶原蛋白里，就会令胶原蛋白纤维失去弹性，皮肤的紧致程度会下降，变得松弛产生皱纹！

而“抗糖化”就是要阻止这种物质的生成，减少体内多余的糖分，减少AGEs这种物质的生成，从而延缓我们的衰老！

你吃的各种食物中都含有糖，这里的“糖”不是指甜食，而是指碳水等，一般你吃进去的都会被代谢，但是随着年龄的增长，有很大一部分就残留在体内了，慢慢的就会和蛋白质发生反应，各大品牌都会出“抗糖丸”一类功效的保健品，最火的就是po//la家家的抗糖丸，确实好用，但真心肉疼荷包疼啊！

今天呢，就分享给每一位爱美的小可爱们一些抗糖的小妙招，让我们从此告别肌肤暗黄、松弛的现象~

如何抗糖化：
1.奶茶、可乐、咖啡等一切碳酸饮料最好戒掉，最好一次别喝，牛奶也要少量摄取，多喝白开水（看来白开水真是个神奇的好东西）
2.选择升糖指数（GI）低的食物，全麦食物，豆类、豆腐、绿色蔬菜、苹果等、GI值指数低的食物可以有效控制血糖，消化更慢，容易有饱腹感、不仅减少了糖的摄入，还有助于减肥，一举两得~
3.少吃或不吃GI高的食物，西瓜、蛋糕、玉米、贝果、巧克力等，它们易形成脂肪，血糖会急速下降，会发胖，容易感到饥饿
4.初期的时候建议高低GI食物混吃，列如：沙拉配土豆。水果配饼干，鸡胸肉配蔬菜....
5.晚上十点以后不要再吃任何东西，不仅是对抗糖化还是瘦身，身体健康、都是有益无害的
6.平时的时候要多做一些有氧运动

戒糖小提示：
1.酸奶可以喝，但是尽量选择无糖的
2.咖啡尽量不要喝、非要喝建议黑咖啡
3.巧克力黑白都不要吃的、杜绝！
4.如果不喜欢喝白开水、可以在中水加少许蜂蜜
5.自身有低血糖的小可爱不建议戒糖哟~

最后希望每个小可爱都可以永远保持18岁容颜，光彩耀人哦~