运动让我快乐！坚持运动，拥抱阳光！

作为一个资深胖子，运动这个话题属实挺尴尬的。

曾经的我，对于胖这个话题，是无所谓的。胖就胖呗，我也没吃你家大米。但是，肥胖，真心的没有得劲的时候。夏天不动一身汗，一动浑身湿。不吃正好，一吃就多。最舒服的时候也许就是饿着的时候，饿了难受，吃完更难受。

开始运动，是一个偶然的机会，19年9月份，一个同学建了个跑步群。看着人家跑步自己心动了。想当初，咱也是129长跑全校第九的选手。不比别人差。最起码，跑步不陌生。

印象非常深刻，19年10月2日，迈开了脚步。

万事开头难，开始了就要坚持住。往往，事与愿违，坚持了半个月吧，放飞了自己。半月板受伤了。右膝出现不适。走路都会出现刺痛。带着病痛坚持了2天，挺不住，盲目的坚持让症状加重了。再加上沈阳的11月末，已经很冷很冷了。不适合坚持运动。所以，运动大业搁置了。

真正意义上的开始运动，应该是20年4月份。疫情让人抓狂，但是也成全了我。孩子放假从寒假就差没放到暑假。不用送孩子，上班9点到公司。这段时间让我利用了起来。坐车到公司需要1个多小时，为什么不把这个时间利用起来呢？ 到公司15公里，说远不远，说近不近。说干就干，不在坐车，骑行上班。

就这样，20年算是我正经运动的一年。一直持续到10月份。然后说不上什么原因，跑步基本上停了。只剩下骑行。然后过年猫个冬。又肥起来了。

21年。是3月份开始运动的。坚持了半个月的10k。犯病了，停跑骑行。然后休了能有一个多月，现在开始每天10K。

磨磨叨叨说了一堆。这些是我的运动经历。有坚持，有伤痛，有佛系，有舒适，也有追求BP。

经历了这么多，其实想说的是，运动是件长远的事。咱们一个业余选手，追求舒适跑，长久跑就可以了。持续运动是最提倡的。生命不息，运动不止。

分享一下跑步经验。

大体重跑者，初级跑者，不要刻意的追求数据，数据是给别人看的。身体是自己的。运动初期，别逞强，可以从控制饮食+快走开始。体重适当下降以后可以适当增加强度。千万不要急于求成。可以买个手环，压着心率跑。如果能做到压着130的心率，那就成功了一半。耐住寂寞，每天坚持，成功就在眼前。跑步鞋子很重要。看自己的经济实力来说话。一双好鞋，不仅能够提高成绩，也能有效提高跑步舒适度。

骑行经验。

骑行的风险要高于跑步。建议买一辆专业一些的单车。手套，头盔，骑行服。这样会好一些。骑行的经验就是踏频，踏频，踏频。有踏频没伤病，踏频不够带来的就是膝盖疼。

写在最后。

不管是骑行还是跑步，都是为了有个更好的身体。不建议过多的尝试突破自己。长远的运动是最划算的。身体好，核心力量是关键。不管骑行跑步，身体有力量，你会发现更多的精彩。有力量才会稳。才会持久。才会有好成绩。