运动不小心受伤如何处理?
生活中运动损伤在所难免,很多人都有受伤经历,正确处理伤口,才能帮助我们更好恢复!下面列举几种常见受伤处理方式。
扭伤
踝关节扭伤最多,通常在外力作用下关节突然向一侧活动超过正常限度,引起了关节周围软组织撕裂伤。
处理办法:冰敷降温,降温可以缓解组织水肿个血管出血速度,想办法固定住,喷涂活血化瘀类的药物,比如喷雾剂。
皮肤擦伤
不小心摔一跤,尽可能护住头部,手脚特别容易擦伤。
处理办法:先用双氧水或生理盐水等反复冲洗消毒,用棉签小心清理皮肤表面泥沙脏物,然后涂上红汞,小伤口贴止血贴,大面积伤口用无菌敷料包裹,再用纱布包扎,需要每天定期换药,不沾水,保持伤口清洁。
肌肉拉伤
肌肉过度收缩或拉伸,运动过剧烈引起,能感觉到肌肉疼痛。
处理办法:冷敷,可以使用云南白药喷剂,活络油,狗皮膏药等多次涂抹,注意休息,肌肉拉伤恢复期比较长,注意不要再剧烈运动。
头部,关节等骨头部位磕伤
这些部位肿胀比较快,应尽快冷敷,如果没破皮,可以涂抹消肿散瘀药物,严重的头皮损伤在用双氧水等消毒清理干净伤口后,及时就医。
肌肉痉挛
常见手脚痉挛,首先保持冷静,确定哪块肌肉发生问题,可以反方向轻微拉伸肌肉缓解,也可以采用局部按摩的方法缓解,促进血液流通,游泳发生痉挛,要尽可能仰浮在水面上,向岸边求救。
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