运动不小心受伤如何处理？

生活中运动损伤在所难免，很多人都有受伤经历，正确处理伤口，才能帮助我们更好恢复！下面列举几种常见受伤处理方式。

扭伤

踝关节扭伤最多，通常在外力作用下关节突然向一侧活动超过正常限度，引起了关节周围软组织撕裂伤。

处理办法：冰敷降温，降温可以缓解组织水肿个血管出血速度，想办法固定住，喷涂活血化瘀类的药物，比如喷雾剂。

皮肤擦伤

不小心摔一跤，尽可能护住头部，手脚特别容易擦伤。

处理办法：先用双氧水或生理盐水等反复冲洗消毒，用棉签小心清理皮肤表面泥沙脏物，然后涂上红汞，小伤口贴止血贴，大面积伤口用无菌敷料包裹，再用纱布包扎，需要每天定期换药，不沾水，保持伤口清洁。

肌肉拉伤

肌肉过度收缩或拉伸，运动过剧烈引起，能感觉到肌肉疼痛。

处理办法：冷敷，可以使用云南白药喷剂，活络油，狗皮膏药等多次涂抹，注意休息，肌肉拉伤恢复期比较长，注意不要再剧烈运动。

头部，关节等骨头部位磕伤

这些部位肿胀比较快，应尽快冷敷，如果没破皮，可以涂抹消肿散瘀药物，严重的头皮损伤在用双氧水等消毒清理干净伤口后，及时就医。

肌肉痉挛

常见手脚痉挛，首先保持冷静，确定哪块肌肉发生问题，可以反方向轻微拉伸肌肉缓解，也可以采用局部按摩的方法缓解，促进血液流通，游泳发生痉挛，要尽可能仰浮在水面上，向岸边求救。

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