书单｜这三本书，推荐给高度敏感的你

不知道在你身边有没有非常敏感的人，你说了一句无心的玩笑，他可能耿耿于怀几个月；有时你明明在跟另外一个人说话，他却以为你在说他，为此闷闷不乐大半天……

或许你就是这一类人，于是你便自认为如此敏感是一种心理疾病。其实不然，高度敏感或许让你容易在人际关系中受伤，但它却不是一种病，甚至还是一种优势。在下面这三本书中，就讲到了高敏感人群如何自处，写得非常好，推荐给你。

一、《高敏感人士的幸福清单》

武田友纪的这本书是专为高度敏感和灵魂脆弱的人写的。作者先定义了什么是高敏感人士开始，接着说明敏感是幸福的源泉，并用了六个章节来教你去感知美好事物的6种幸福，分别是富于感受、直觉敏锐、深度思考、善于表达、有责任心和共情力强。

作者还分析了高敏感人士的特质，比如容易受到环境的影响，对人际关系的特殊处理方式等，并用自己的经历和与其他高敏感人士的交流，给高度敏感的你提供了一种理解和接纳自己的方法。

这本书适合高度敏感的人阅读，尤其对于那些容易受到环境影响、感情丰富却又常常感到疲惫和困扰的人来说，它还是一种温暖的陪伴，让你正确去面对自己内心的敏感。

二、《敏感与自我》

这本《敏感与自我》有点难读，虽然作者从“敏感”出发，介绍了一段敏感的发展史，运用了举例、辩论、测试题目等多种方法，尽可能让读者轻松理解，但它仍是一本有点学术性和科普性质的哲学书。

没错，这是一本哲学书，它从哲学的角度分析了敏感与韧性的辩证关系，以及高敏人的心理反应。比如作者通过亲身经历解释了什么是“恐痛”现象，即高敏人士对可能引起不适的事情采取“干脆不看”的极端方法。

读了这本书，你就了解了什么是敏感，以及如何看待和处理敏感。如果你是一个容易受伤的敏感人士，或者想了解自己为什么敏感，建议你读一读这本《敏感与自我》，你会更加了解自己。

三、《拥抱你的敏感情绪》

我一开始是带着试读的态度看这本书的，没想到越读越想往下读，还在微信读书里买了几天的会员读完了，推荐给高度敏感的你。这是一本关于情感管理和自我成长的书籍，作者是伊米·洛。

这本书讲到了敏感情绪的双面性。一是让你更加敏锐地感受到这个世界，并捕捉到细微的情感变化；二是不好的一面，就是让你容易受到外界情绪的影响，甚至被控制。

不过面对自己的敏感情绪，最好的方法不是去克服它、对抗它，而是学会拥抱自己的敏感情绪，并尝试着去接纳各种情绪，与它和睦共处，这才是作者提倡的对待敏感的正确态度。如果你是高敏感的人，这本书真的值得一读。

即使你不是高度敏感人士，也建议你读一读这三本书，因为你身边或多或少有这一类人，这将有助于你跟他们正确地共处。

如果你是这一类人，就更应该好好读这些书，它们将教会你如何与敏感情绪相处，并意识到高度敏感反而是一种优势。