腰肌劳损越来越严重如何治理？切记15大危险风害要躲避

现在越来越多的年轻人开始患腰部疾病，就比如腰肌劳损，很多年轻人的腰部都出现了这个症状，这主要是他们在日常生活中多次弯腰，搬运重物以及大幅度弯腰、长时间久坐所导致的，我专门找到了15个缓解腰部压力的方法，希望能帮助到大家。

1.工作时尽量不要长时间久坐。工作讲究劳逸结合，不能一直坐着工作，不然腰部压力会很大，感觉累了的话，就站起来活动休息一下。

2.不要剧烈运动。大幅度的剧烈运动会让腰部受到打击，增大腰部的压力，所以在生活中不要剧烈的运动。

3.少吃辛辣、油腻的食物。辛辣、油腻的食物会刺激到人们的腰部，使腰部的负担变大，所以少吃这些食物。

4.可以打太极拳来护理腰部。太极拳是缓解腰部压力的一个好方法，人们每天早上起来可以打太极拳进行晨练。

5.拒绝熬夜是很有必要的。现在很多年轻人都特别喜欢熬夜，熬夜会加重人们腰部的压力，对身体各项指标都会有影响，所以要拒绝熬夜。

6.可以去游泳。人们在水中游泳时，水中的浮力会托着腰部，减轻腰部的压力，这就让人们感到很轻松。

7.增强腰部的保暖。腰部的保暖是很重要的，即便是在炎热的夏天，也不要让空调的冷空气直接刺激腰部，这样会让腰部的压力变大。

8.飞燕锻炼法来锻炼腰部。这是一款非常不错的锻炼方法，人们要做出像飞燕式的动作来，这样可以很好的锻炼腰部的肌肉，增强腰部。

9.不要长时间走路。如果人们在长时间走路感觉到累了，就停下来休息一下，因为此时的腰部处于劳累状态，再继续走下来很有可能会增加腰部压力。

10.保持正确的坐姿。坐姿对于腰部来说是很重要的。如果人们每天的坐姿是偏歪的，那么腰部由于姿势不当也会引起疼痛。这会加大腰部的压力。

11.可以购买一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好的护理腰部，特别适合现在每天上班没有时间按摩的年轻人，尽量每天都要用腰部按摩器来护理一下腰部，缓解腰部的压力，这样腰部才会更好。

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12.腰部严重的患者要多注意休息。腰部严重的患者一定要多躺在床上休息，不要做劳累的活动，也不要大幅度弯腰，这样很容易造成腰部疾病加重，多休息，平常可以按摩腰部。

13.不要频繁弯腰。频繁的弯腰会让腰部的压力越来越大，严重时会直接腰肌劳损，尽量工作在重要，也要减少弯腰的次数。

14.腰部患者切忌不要抽烟、不要饮酒，要有一个良好的生活习惯，不然会加重腰部的代谢，让腰部压力变得。

15.平时多吃一些含钙丰富的食物。比如虾片和螃蟹，及时的摄取微量元素，有利于补充腰部的营养。

这就是我找到的15个保护腰部的方法，尽量每天都抽出时间来护理下腰部，如果工作压力太大没有时间护理，可以购买腰部按摩器辅助来按摩腰部，缓解压力，希望大家能纠正不良习惯改善腰部情况。