腰肌劳损如何去治理？15大危险误区要谨记 

有很多人在生活中都患有腰肌劳损，这对他们造成了非常大的困扰，其实人们患上腰肌劳损，最主要的原因就是他们不注意护理腰部，长时间弯腰让腰部压力变大，以及长时间久坐，这些都会导致腰肌劳损，为了减少腰肌劳损，做好护理腰部我专门找到了15个保护腰部的方法，希望大家能学习到。

1.尽量减少弯腰的次数。在生活中尽量减少频繁弯腰，多次弯腰，会让腰部逐渐劳累，加大腰部的压力。

2.不要熬夜。晚上睡觉时要放松自己的身体，不要玩手机，不要熬夜，这样才能让腰部有一个好的状态。

3.不要大幅度弯腰。大幅度弯腰非常容易让腰部受损以及造成腰部损伤，平常工作时一定要切忌大幅度弯腰。

4.可以多吃一些水果和蔬菜。水果和蔬菜当中含有大量的维生素，它可以直接补充腰部的营养，而且还能更好的养护胃部。

5.不要长时间走路。长时间走路会让腰部处于劳累状态，一直会加大腰部的压力，让腰部非常累，不利于腰部的恢复。

6.养成一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食。每天要合理膳食，早睡要起，积极锻炼，这样腰部才会越来越好。

7.强烈建议大家购买一款专业的腰部按摩器。专业的腰部按摩器可以更好的护理腰部，而且还可以修复腰肌劳损，减少腰部的压力，这对腰部有很大的好处。人们每天可以凭借腰部按摩器来护理腰部，节省了很多时间，而且还很省力，方便了人们的生活。

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8.可以打一段太极拳来护理腰部。缓慢的动作有利于释放腰部压力，让腰部变得越来越好。每天早上可以打一段太极拳。

9.每天要积极的锻炼。建议大家每天早上或者中午以及晚上，三个时间段之中抽出一个时间段来锻炼一下腰部，这样有利于锻炼腰部肌肉，让大家有一个更好的腰部。

10.人们可以采用飞燕锻炼法来锻炼腰部。这个方法很简单，就是要求人们要做出飞燕式的动作，这样才能够增强腰部肌肉，减少腰肌劳损以及腰间盘突出等情况，大家每天都可以按照这个方法来锻炼一下腰部。

11.不要过度锻炼腰部。锻炼腰部是有好处的，但一定要根据自身的情况来锻炼，如果感到累了一定要停下来休息一下。

12.不要长时间久坐。人们在工作时经常习惯性的长时间久坐，但他们不知道的是，这样长时间坐着会让腰部的压力越来越大，压迫腰部产生腰肌劳损。

13.倒着走路对护理腰部也很有好处。人们可以倒着走路，这样对腰部护理很好，建议大家每天练习一段倒着走路。

14.可以去游泳。人们在游泳时水中有着浮力的作用，它托着腰部，可以减轻腰部压力，有利于腰部的恢复。

15.多吃一些含钙量丰富的食物。人们可以多吃一些螃蟹和大虾，这些食物当中含有大量的钙元素，能很好的补充腰部的营养。

这就是我找到的15个保护腰部的方法，大家每天可以按照这些方法来锻炼一下腰部，不要过度的锻炼腰部，尽量要保持一个合理的规划，相信大家的腰部，每天会越来越好，如果没有时间护理腰部的人们，可以购买腰部按摩器来缓解腰部压力。