减脂期要吃什么主食？我来告诉你

减脂期想吃一些主食，确实得注意一些，因为很有可能会含有过高的能量或者糖分，从而影响了自己的减脂计划，那么吃什么比较好呢？下面这几种食物都可以当主食吃。

红薯，一百克红薯大概有106大卡的热量，属于低热量了，而且和米饭面条相比，红薯膳食纤维要丰富的多

下一个，土豆，100克土豆中大约含有81大卡热量，土豆口感好，饱腹感也强，减脂期必备啊！

山药，山药可能会有很多人忽略，但山药能量也不高，而且蛋白质含量在蔬菜中算高的了。

豌豆，推荐豌豆主要是因为豌豆在各方面确实符合减脂期的需求，首先是热量低，维生素含量高，还有维生素B类，膳食纤维丰富，饱腹感强，这几点完美契合减肥的人。

莲藕，100克莲藕大概有47大卡的热量，莲藕膳食纤维多，而且还有淀粉和碳水，饱腹感强

小米，小米的热量相比上面的蔬菜高一些，100克小米大概有361大卡的热量，但是小米相比于大米蛋白质含量远远超过，而且小米被誉为食物之首，也不是没有道理的。

糙米，糙米和白米相比，很大程度实现了稻谷的营养保留，膳食纤维丰富，促进肠胃蠕动，可以更好的让我们排出宿便，饱腹感也强

最后一个大家应该都知道了，那就是燕麦，燕麦的蛋白质和膳食纤维是超级高的，而且常吃燕麦可以控制血糖，燕麦是每一个减肥减脂人士不可或缺的好伙伴。

国联水产大虾鲜活速冻海鲜生鲜盐冻冷冻虾超大号白对虾沙特虾2KG275元天猫精选去购买

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～