女人过了30，这“五红豆浆”要常喝，滋阴养颜，彻底告别黄脸婆

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女人最怕被叫“黄脸婆”

俗话说：“岁月不饶人，我们也不曾饶过岁月！”昨日，还是曾经那个少年；今天，岁月悠然，大多数70后、80后已步入中年，90后业已年过30岁。特别是女人，一旦过了三十岁，最怕被别人唤作“黄脸婆”，无时无刻不在提醒着自己，到了要保养的年纪了！女人过了30，这“五红豆浆”要常喝，滋阴养颜，彻底告别黄脸婆。今天，给朋友们推荐一款具有较好滋阴养颜功效的豆浆，这款豆浆用到了红豆、红衣花生、大红枣、枸杞子、老红糖这五种红色食材，故被称为“五红豆浆”。

在这款豆浆里面，选用了红豆代替常用的黄豆，红豆含有丰富的氨基酸，特别是赖氨酸含量丰富，这对于我国膳食结构中常见的“赖氨酸缺乏症”，具有重要的均衡作用。此外，红豆还是一种祛湿、滋阴、养颜的好食材，是这款五红豆浆的关键用料。花生又名长生果、落花生，单听名字，就是一种对人体有极大益处的好食材。花生含有丰富的氨基酸及多种不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、维生素A、维生素K以及钙、磷、铁等多种微量元素。具有较好的抗老化、养容颜的益处。

最新科学研究，容颜苍老主要原因是体内存在大量“氧自由基”，是致人苍老的罪魁祸首。在这款豆浆里面应用枸杞子，主要是因为枸杞子含有丰富的“枸杞多糖”、“枸杞色素”。这两种元素都是还原性较强的成分，可中和体内的氧自由基，从而起到积极的抗氧化、抗衰老、靓容颜的作用。大红枣是一种人们都喜欢吃的美味食材，是这款豆浆的主要调味剂，馥郁浓香的味道主要来源于此。红枣又被称为“活维生素C丸”，是维生素C含量最丰富的干果之一，红枣味甘性温，具有较好的益气养血的益处。

五红豆浆

主料：红豆30克、红衣花生30克、大红枣30克

配料：枸杞子15克、红糖30克、清水900克

说明：这个用量为2-3位女性朋友用料，请根据实际情况酌情倍增或倍减用料。

制作过程

1、把所有食材准备齐全，称取红豆30克、红衣花生30克、大红枣30克、枸杞子15克、红糖30克。把红豆、红衣花生、大红枣清洗干净。

2、把清洗干净的红豆、红衣花生放入一较大碗内，倒入没过食材的清水，浸泡2小时，有利于食材打浆。如果时间来不及，也可以不浸泡，做出的豆浆可能口感上相对粗糙。

3、大红枣从中间纵切，剔除枣核，切成小块，放入豆浆机或料理机内。把浸泡好的红豆、花生沥净水分，枸杞子略微冲洗一下，一起下入。倒入清水900克，调入老红糖30克，老红糖的用量，请根据个人嗜甜程度，可略作调整。启动豆浆机或料理机，剩下的事静静等待就行了。

4、根据预设程序，打浆完成后，机器蜂鸣提示。倒一杯热乎乎的“五红豆浆”，还没有喝，就已经被这款豆浆馥郁的香气所沁染。这款豆浆不管是作为营养早餐，还是作为晚上的瘦身豆浆，哪怕是下午的小甜品，都是不错的选择。女人超过30，这“五红豆浆”要多喝，养颜滋阴，与黄脸婆说再见。

注意事项

1、枸杞子简单冲洗一下就行，切记别清洗过度，把对人体有益的枸杞红素给冲掉了。

2、这个用量是多次调整之后的经验用料，不管是对人体的有益作用，还是风味口感，都是一个经验配料，尽量别随便调整。

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