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在家宅，不如在家练，TRX家庭健身的首选
2020-02-10 10:37:00
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TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能。经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组 成，即可进行训练。
购买理由
练习TRX的好处：
1.增加肌肉的线条，平衡及耐力
2.提升热量卡路里的消耗
3.提升核心力量及柔软度
4.增加关节的稳定性
5.提升运动表现
6.减低体脂肪的比率
7.只要找到一个悬挂点，它们都能成为你的健身房
所以，大家买根TRX就可以轻松在家健身啦！
外观展示
动作要领：每个动作30S-60S，5个动作为一组，每天3-5组。
1. ，一方面维持稳定，避免肩部拉伤，一方面将更多的压力放在肱三头肌上。收紧核心，缓缓伸直一侧手臂，还原交替。
2. 划船的动作可以锻炼到背部肌肉、肩部后侧肌肉、腰部肌肉等，曲臂呼气、直臂吸气。推举的时候一定要保持绳子是拉紧的状态。
3.这个动作比在地面对于核心的挑战更大，一定要保持身体一直线，核心用力。
4.尽量使频率加快，核心保持收紧。
5. 腹肌训练，可曲腿也可以直腿完成，收缩呼气、展开吸气。
注意事项：
1.在使用TRX训练时，量力而行是非常重要的一个原则。要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度。
2注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害。
3.训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性。
4.使用过程中保持两臂用力要均匀，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤。
