秋天别急着贴秋膘，师父说要先看这一点

天一凉，家里人又开始劝："多吃点肉，贴贴秋膘，好过冬。"我自己也馋，盘算着炖锅羊肉。结果刚提一句，就被师父拦下了。

他说，贴秋膘是庄稼年月的老黄历。那时候夏天在地里劳作，人累、胃口差，入秋多半瘦一圈，才需要吃点好的补回来。可如今不一样了：夏天有空调，人动得少，饭桌上油水也足。多数人入秋不是"亏"，而是"堵"。

师父让我先别急着补，先看自己是哪种人。

身上总觉得沉、脸爱出油、舌苔厚腻、大便黏马桶的，多半是湿气还堵在里头。这类人急着贴秋膘，等于湿上加湿，越补越沉。先把油腻和甜食收一收，饭吃七分饱，让脾胃先松快。

要是夏天确实瘦了不少，人也发虚、没力气，那可以补，但讲究"平补"，不是猛吃大鱼大肉。山药、莲子、小米、南瓜这类，慢慢往锅里添，稳妥，不折腾。

还有一点，秋天的主线其实是"润"，不是"补"。天干，嗓子干、皮肤紧、鼻子发干，都是燥的意思。润要润得清爽：百合、银耳、梨、芝麻、蜂蜜都行。但生梨偏凉，脾胃弱的人别空口啃，炖软了、加点山药煮成水，喝着就舒服。

师父馆里那口小砂锅，这几天常煨着一锅粥。我跟着学：山药切段，小米淘两遍，水开了转小火，慢慢熬到米油浮上来，早上盛一碗，暖而不腻。

这几天我的日子也调了：少碰辣的和烧烤，晚饭不吃撑，睡前烧盆热水泡脚，泡到后背微微发热就停。尽量十一点前躺下。补没补进去，身体自己会说话。

各人体质不一样，我说的只是自己的一点体会，不算方子。要是这种沉、黏、燥的感觉一直缓不过来，别自己硬扛，趁早找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议，身体不适请及时就医）

.png)

#贴秋膘 #秋季养生 #脾胃调理 #秋燥 #平补